AUTOESTIMA BAJA ¿POR QUE?-TODO MUJER LATINA

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AUTOESTIMA BAJA ¿POR QUE?

La forma en que nos percibimos y nos valoramos es fundamental para determinar que comportamiento tenemos y de qué forma afrontamos las situaciones que se presentan en la vida, muchas veces sin darnos cuenta nos sentimos inconformes con nuestras acciones o perdemos la confianza en nosotros mismos lo cual refleja que tenemos baja la autoestima.

La baja autoestima está relacionada con una manera deformada de pensar y de lo que son realmente; igualmente, se mantienen unas exigencias con extremo perfeccionismo sobre lo que deberían ser o lograr.

Características que denotan:

* Desconfía de sus facultades.
* Le cuesta trabajo tomar decisiones por miedo a equivocarse y al fracaso.
* Se deja influenciar por otras personas con facilidad; necesitan siempre la aprobación y el afecto de otros.
* Siente miedo ante el rechazo, por ello se le dificulta expresar sus sentimientos.
* Se culpa por todo lo negativo que ocurra a su alrededor. Autoacusación.
* Siente frustración fácilmente pensando que si lo hizo mal una vez lo hará mal siempre.
* Siente impotencia, la sensación de no poder solucionar alguna situación.
* Irritabilidad, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
* Pensamiento negativo ante todo lo que gira sobre sí mismo.

Estas son algunas de la características que en muchos casos se hacen imperceptibles para quien las padece, por lo cual no buscan la manera de solucionar esa sensación que conduce muchas veces al fracaso o a estados de depresión.

¿Cómo Reforzar Tu Autoestima?
Para tener una buena autoestima hay que ser conscientes y aceptar las virtudes y los defectos propios (autoconcepto), así como de lo que los demás realmente opinen de tu persona (heteroconcepto) y de lo que sienten por ti (heteroestima). Esto genera el respeto propio y hacia los demás haciendo sana tus relaciones interpersonales.
Dedícate a cultivar tus fortalezas, dejando a un lado las debilidades. Te darás cuenta de lo tanto que valen tus dones.

* Habla siempre en positivo, destaca tus atributos siempre.
* Evita los sentimientos rencorosos que te hacen infeliz y te impiden avanzar.
* Confia en ti mismo.
* Cultiva tu buen humor. Reírse de las cosas es muy saludable.
* Toma las responsabilidades como un reto, no pierdas las ganas de volverlo a intentar aunque haya salido mal.
* Prémiate por tus logros. Esto te permitirá valorar tus triunfos y alegrarte por ellos.
* Ejercita tu cuerpo, mente sana cuerpo sano.

¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?-TODO MUJER LATINA

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¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?

Es necesario conocer cómo funcionamos, es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos y cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta valoración, decidiremos qué aspectos deseamos mejorar y cuáles reforzaremos. El plan de acción para cambiar determinadas características debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas edades, etc.).

Es decir, tenemos características que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.

Veamos quince claves para mejorar la autoestima:

1.No idealizar a los demás.
2.Evaluar las cualidades y defectos.
3.Cambiar lo que no guste.
4.Controlar los pensamientos.
5.No buscar la aprobación de los demás.
6.Tomar las riendas de la propia vida.
7.Afrontar los problemas sin demora.
8.Aprender de los errores.
9.Practicar nuevos comportamientos.
10.No exigirse demasiado.
11.Darse permisos.
12.Aceptar el propio cuerpo.
13.Cuidar la salud.
14.Disfrutar del presente.
15.Ser independientes.

¿Qué pueden hacer los padres para mejorar la autoestima de sus hijos?-TODO MUJER LATINA

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¿Qué pueden hacer los padres para mejorar
la autoestima de sus hijos?

* Reconocer y resaltar las cualidades positivas
* Buscar el momento oportuno para analizar con ellos los errores y no avergonzarlos delante de los demás.
* Cuando le llame la atención a sus hijos y educandos, nunca les diga que son malos, ingratos, feos o inútiles. Explíqueles el por qué de la llamada de atención y deje bien claro que usted los quiere mucho y que por eso debe corregirlos.
* Ayude a su hijo(a) o educando a encontrar la manera para desarrollar las habilidades naturales que tiene.
* Estimule en sus hijos buenos hábitos de cuidado personal, disciplina, respeto y orden.
* Permítales expresar lo que piensan, sienten o creen, dentro de un marco de mutuo respeto.

Características de una persona con una adecuada Autoestima-TODO MUJER LATINA

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Características de una persona con una adecuada Autoestima

* No se considera mejor ni peor de lo que realmente es.
* Cuida de sí misma
* Tiene control sobre la mayoría de sus impulsos y emociones.
* Organiza su tiempo
* Se aprecia a sí mismo y valora a los demás
* Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree.
* Tiene confianza en sí misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la manera de lograr sus metas.

EL AUTOESTIMA-TODO MUJER LATINA

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EL AUTOESTIMA

Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la identidad y de la adaptación a la sociedad, es la autoestima; es decir el grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de sí mismos y de su propio valor.

Daremos una serie de definiciones de la autoestima:

-La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.
-El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo.
-Es la percepción evaluativa de uno mismo.
-Conozco una sola definición de la felicidad: ser un buen amigo de si mismo (P. Solignac)
-Es el amor que cada persona tiene de si mismo.

La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima elevada suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresión que las personas con una autoestima baja.

De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el estrés y, cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.

La época importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. El niño, aquí, compara su yo real con su yo ideal y se juzga a sí mismo por la manera en que alcanza los patrones sociales y las expectativas que se ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña.

Las opiniones de los niños acerca de sí mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de la personalidad, en especial en su estado de ánimo habitual.

Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, así como la presentación de patrones de conducta que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada, que le permita un mejor desarrollo de sí mismo.

Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.