Posibles complicaciones de la menopausia-TODO MUJER LATINA

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Posibles complicaciones de la menopausia

Se puede presentar sangrado posmenopáusico, pero a menudo no es nada de qué preocuparse. Sin embargo, el médico siempre debe revisar cualquier sangrado posmenopáusico, dado que puede ser un signo temprano de otros problemas, incluyendo cáncer.

La disminución en los niveles de estrógeno también está asociada con los siguientes efectos secundarios a largo plazo:

* Pérdida ósea y finalmente osteoporosisosteoporosis en algunas mujeres
* Cambios en los niveles de colesterol y mayor riesgo de cardiopatía

PREVENCIÓN DE LA MENOPAUSIA-TODO MUJER LATINA

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PREVENCIÓN DE LA MENOPAUSIA

La menopausia es una parte esperada y natural del desarrollo de una mujer y no necesita prevenirse. Sin embargo, hay formas para reducir o eliminar algunos de los síntomas que la acompañan.

Usted puede reducir el riesgo de problemas a largo plazo, como osteoporosis y cardiopatía, tomando las siguientes medidas:

* Controle la presión arterial, el colesterol y otros factores de riesgo para la cardiopatía
* NO fume, ya que el consumo de cigarrillo puede causar menopausia temprana
* Consuma una alimentación baja en grasa
* Haga ejercicio regularmente. Los ejercicios de resistencia ayudan a fortalecer los huesos y mejorar el equilibrio
* Si muestra signos precoces de pérdida ósea, hable con el médico acerca de los medicamentos que pueden ayudar a detener un debilitamiento mayor
* Tome calcio y vitamina D

TRATAMIENTO DE LA MENOPAUSIA-TODO MUJER LATINA

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TRATAMIENTO DE LA MENOPAUSIA

El tratamiento con hormonas puede ayudar si usted tiene síntomas severos como sofocos, sudores fríos o resequedad vaginal.

Discuta a fondo con el médico la decisión de tomar hormonas, sopesando los riesgos frente a cualquier posible beneficio. Preste cuidadosa atención a las muchas opciones disponibles actualmente para usted que no implican tomar hormonas. Cada mujer es diferente. El médico debe conocer su historia médica completa cuando piense prescribirle hormonoterapia...

Si tiene el útero y decide tomar estrógenos, también tiene que tomar progesterona para prevenir el cáncer endometrial (cáncer del revestimiento del útero), pero si no tiene el útero, la progesterona no es necesaria.

HORMONOTERAPIA
Algunos estudios grandes han cuestionado los riesgos y beneficios de la hormonoterapia para la salud, incluyendo el riesgo de desarrollar cáncer de mama, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y coágulos de sangre.

Las pautas actuales apoyan el uso de la hormonoterapia para el tratamiento de los sofocos. Recomendaciones específicas:

* La hormonoterapia se puede iniciar en mujeres que recientemente hayan entrado en la menopausia.
* La hormonoterapia no se debe emplear en mujeres que hayan comenzado la menopausia hace muchos años.
* El medicamento no se debe utilizar por más de 5 años.
* Las mujeres que toman hormonoterapia deben tener un riesgo bajo inicial para accidente cerebrovascular, cardiopatía, coágulos de sangre o cáncer de mama.

Para reducir los riesgos de una hormonoterapia con estrógenos y aún obtener igualmente los beneficios del tratamiento, el médico puede recomendar:

* Utilizar tratamientos de progesterona/estrógeno que no contengan la forma de progesterona utilizada en el estudio.
* Utilizar una dosis más baja de estrógeno o una preparación diferente de estrógeno (por ejemplo una crema vaginal en vez de una pastilla).
* Someterse a exámenes pélvicos y citologías vaginalescitologías vaginales regulares y frecuentes para detectar problemas lo más temprano posible.
* Someterse a exámenes físicos frecuentes y regulares, incluyendo exámenes de mama y mamografías.

Ver también: hormonoterapiahormonoterapia para obtener más información respecto a tomar esta terapia.

ALTERNATIVAS PARA LA HORMONOTERAPIA:

Hay algunos medicamentos disponibles para ayudar con los cambios en el estado de ánimo, las oleadas de calor o sofocos y otros síntomas. Estos medicamentos abarcan dosis bajas de antidepresivos tales como paroxetina (Paxil), venlafaxina (Effexor), bupropión (Wellbutrin) y fluoxetina (Prozac) o clonidina, que normalmente se emplea para controlar la presión arterial alta. La gabapentina también es efectiva para reducir los sofocos.

CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA

La buena noticia es que uno puede tomar muchas medidas para reducir los síntomas sin tomar hormonas:

* Evitar la cafeína, el alcohol y los alimentos condimentados
* Vestirse con ropa ligera y en capas
* Consumir alimentos de soya
* Obtener vitamina D y calcio adecuados en alimentos y/o suplementos
* Hacer mucho ejercicio
* Realizar los ejercicios de Kegelejercicios de Kegel diariamente para fortalecer los músculos de la vagina y la pelvis
* Practicar respiraciones lentas y profundas cada vez que se comience a presentar un sofoco (tratar de tomar 6 respiraciones por minuto)
* Permanecer sexualmente activa
* Acudir donde un acupunturista
* Ensayar con técnicas de relajación como yoga, tai chi o meditación
* Utilizar lubricantes a base de agua durante la relación sexual

¿Qué son calores súbitos en la menopausia?-todo mujer latina

todo mujer latina

¿Qué son calores súbitos en la menopausia?

Un calor es una sensación repentina de calor en la parte superior o en todo su cuerpo que puede durar desde 30 segundos a algunos minutos. Una secreción disminuida del estrógeno en la menopausia es la causa de calores súbitos .

Se afecta la manera que su cuerpo regula temperatura y ésta conduce derecho a los calores súbitos.

Controlamos nuestra temperatura del cuerpo dilatando y constriñendo nuestros vasos sanguíneos para regular el flujo de la sangre a través de nuestros cuerpos. La temperatura en el centro del cuerpo, donde están nuestros órganos, es generalmente más caliente que la temperatura de nuestra piel.

Síntomas de los calores súbitos

Los calores súbitos son una sensación repentina del calor intenso sobre su cara y el cuerpo superior, que es acompañado a veces enrojeciendo la piel y sudando. En ocasiones, solamente ciertas partes del cuerpo se enrojecen, pero comúnmente las más afectadas son el cuello y la cara. En la menopausia, cuando el estrógeno no es próximo, las áreas de su cerebro que regulan su temperatura del cuerpo controlando la dilatación y la constricción de los vasos sanguíneos. El resultado son calores súbitos . Ocho de diez mujeres americanas experimentan calores súbitos en la menopausia. Los calores súbitos tienden a ocurrir más a menudo tarde en el día, después de que usted coma o beba algo caliente, en tiempo caliente, o en cualquier momento del día en que usted esté tenso. Para la mayoría de las mujeres, la frecuencia y la intensidad de los calores súbitos tienden disminuir en el plazo de tres a cuatro años. Durante la noche la sudoración puede ser tal que la cama puede terminar empapada.

Cuando nos sentimos enfriados, nuestros cuerpos intentarán proteger el calor de la base constriñendo los vasos sanguíneos minúsculos apenas debajo de la piel de modo que menos sangre caliente fluya hasta la piel y menos sangre enfriada fluya nuevamente dentro del centro del cuerpo. Cuando somos muy calientes, el proceso se invierte. Los vasos sanguíneos minúsculos se amplían, y una sangre más caliente fluye hasta la superficie relativamente más fresca de la piel, entonces circula de manera fresca de nuevo a nuestros órganos.

Estrógenos y menopausia-TODO MUJER LATINA

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Estrógenos y menopausia

Importancia del estrógeno para las mujeres
Los estrógenos son las hormonas más importantes que influencian la vida de mujeres. Los estrógenos son las hormonas responsables de las características sexuales femeninas tales como desarrollo de las mamas y el ciclo menstrual. Para las mujeres jóvenes, la pubertad empieza cuando la producción del estrógeno aumenta en los óvulos. El nivel del estrógeno sigue siendo relativamente igual durante 25 años, después de lo cual disminuirá constantemente.

El cuerpo intenta luchar este problema produciendo dos otras hormonas por la hipófisis: la hormona que estimula del óvulo (FSH) y la Hormona de Luetinisante (LH). Sin embargo, los niveles disminuidos del estrógeno y la producción creciente de FSH y de la LH crean síntomas tales como calores o sudores de la noche. Hay tres formas principales de estrógeno encontradas en el cuerpo humano: el estrone, el estradiol y el estriol. El Estradiol es el tipo más comúnmente posible medido de estrógeno para las mujeres no embarazadas. La cantidad de estradiol en la sangre varía a través de su ciclo menstrual. Después de la menopausia, la producción del estradiol cae a un nivel muy bajo pero constante.

En los hombres, la FSH y la LH son necesarios para la formación del esperma y el estímulo de la síntesis de la testosterona. Entonces no sorprende que los hombres demuestren a veces los mismos síntomas que las mujeres.

Otras funciones del estrógeno
El estrógeno interviene en otras funciones del cuerpo. Los estrógenos tienen un papel importante en la tensión de la piel, estabilizan y hacen los huesos más fuertes, protegen contra arteriosclerosis y tienen un efecto importante en los vasos sanguíneos.

Terapia del reemplazo de la hormona (HRT)
Cuando los niveles del estrógeno disminuyen y comienza la menopausia, entonces los riesgos principales se convierten en osteoporosis y arteriosclerosis. Ésta es la razón por la que los doctores tienden a prescribir productos basados en hormonas como terapia. El HRT fue creado para ser la droga de la maravilla que mejoraría la calidad de la vida durante la menopausia. Sin embargo, como las hormonas activas tienen otras funciones importantes en el cuerpo, es posible tener efectos indeseados. El Estradiol (un estrógeno) interviene en varios cánceres. El alto nivel del estrógeno aumentará el riesgo para el cáncer de mama. La terapia convencional de la hormona no es la única opción disponible. Las mujeres que no desean tomar hormonas pueden utilizar los suplementos de las isoflavonas para manejar sus síntomas menopáusicos y otros riesgos.

Mejoremos los Malestares de la Menopausia-TODO MUJER LATINA

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Mejoremos los Malestares de la Menopausia

Durante la menopausia, los ovarios dejan de producir hormonas (estrógenos), llegando a ocasionar una serie de cambios que afectan los estados de ánimo de las mujeres, producen también bochornos, fatiga y descalcificación de huesos.
Es posible mejorar o evitar estos malestares si se alimenta adecuadamente, incluyendo en su dieta alimentos ricos en fitoestrógenos, vitamina E, magnesio, calcio y omega 3.

Los fitoestrógenos son Hormonas de origen vegetal, similares a las hormonas femeninas estrógenos, pueden reemplazarlas cuando su deficiencia sea evidente.

Fuentes de fitoestrogenos:
Una fuente rica en esta sustancia es la soya, que además de tener un efecto protector contra los bochornos, reduce el colesterol malo LDL, así como los triglicéridos y la presión arterial. La soya puede consumirse de variadas maneras, ya sea como fríjol, leche, queso, carne, salsas e incluso hot dog y hamburguesas.
El aceite de linaza también es rico en fitoestrógenos y pude usarse para aliñar las ensaladas.
La cebada, el centeno y el germen de trigo también ayudan a disminuir los síntomas de la menopausia, y permiten mantener el intestino saludable por su gran contenido de fibra. Además es importante consumir algas marinas, semillas de girasol, garbanzos, lentejas y alverjas partidas.
Vitaminas y minerales:
La vitamina E que se encuentra en la acelga, nabo y semillas de girasol, también reducen los bochornos y previene el endurecimiento de los vasos sanguíneos, a la vez que nos protegen contra la obstrucción de las arterias (arteriosclerosis) y las enfermedades coronarias.
La espinaca, los plátanos, tomates, ricos en magnesio, permiten reducir los niveles de estrés y promueven un patrón normal del sueño debido a su capacidad para calmar y relajar el sistema nervioso.
El calcio que se encuentra en todos los productos lácteos, permite reducir la perdida del hueso que acompaña la falta de estrógenos, durante ésta etapa.
Las grasas omega 3 que se encuentran en pescados, como el salmón, el atún, la caballa, la anchoveta y en otros alimentos, como la linaza y las nueces, son importantes para proteger el corazón ante la perdida de estrógenos durante la menopausia.

¿Cómo me puedo mantener sana durante la menopausia?-TODO MUJER LATINA

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¿Cómo me puedo mantener sana durante la menopausia?

Par mantenerse sana hay cambios que puede hacer en su vida diaria. Por ejemplo:

* No fume.
* Aliméntese con una dieta saludable, baja en grasa y colesterol y moderada en el contenido total de grasa. Su dieta debe ser alta en fibra e incluir frutas, verduras y granos integrales. También debe ser bien balanceada en vitaminas y minerales, incluyendo el calcio.
* Pierda peso si está por encima de su peso normal.
* Participe regularmente en ejercicios de sostenimiento de peso como caminar, trotar, correr o bailar por lo menos 3 veces por semana...

* Tome medicinas para disminuir la presión arterial si su médico se las formula.
* Para la incomodidad vaginal, utilice un lubricante vaginal a base de agua (no vaselina) o una crema con estrógeno.
* Si frecuentemente siente urgencia de orinar, pregúntele a su médico sobre algunas técnicas, como ejercicios para los músculos pélvicos, información de procesos cerebrales y entrenamiento de la vejiga, que le pueden ayudar a mejorar su control muscular.
* Asegúrese de hacerse regulamente exámenes de seno y pelvis, citología o prueba "Papanicolau" y mamografía. Hable con su médico de inmediato si descubre un nódulo en su seno.
* Si tiene calores, lleve un diario anotando el momento en que ocurren. Esto le puede servir para descubrir lo que los precipita.
* Pruebe estos consejos para ayudarse a manejar los calores:
* Cuando empiece un calor, diríjase a un lugar fresco
* Si los calores la despiertan en la noche, cámbiese a una alcoba más fresca.
* Vístase con ropa en capas que se pueda quitar si se acalora mucho
* Use sábanas y ropa que permitan que su piel "respire"
* Tome una bebida fría, agua o jugo, al comienzo de su calor.

SINTOMAS DE LA MENOPAUSIA-TODO MUJER LATINA

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SINTOMAS DE LA MENOPAUSIA

Los síntomas de la menopausia son tan diferentes e individuales en las mujeres. Algunas experimentan síntomas que sus amigas nunca sufren. La duración y severidad de los síntomas son variables. La menopausia es una parte natural de la vida porque todas las mujeres lo sufren, algunas con más dificultad que otras. Pero una cosa que todas las mujeres tienen en común es la habilidad para determinar las opciones sobre cómo tratar con sus síntomas menopáusicos...

Aproximadamente en el mundo occidental el 12% de las mujeres no experimentan síntomas menopáusicos y aproximadamente el 14% experimenta los intensos problemas físicos o emocionales.

* Los síntomas psicológicos de menopausia
Las ansiedades, la dificultad concentrándose, la exageración al menor problema, fácil irritabilidad, el olvido y los cambios de humor son los problemas psicológicos típicos. Los estudios indican que muchos casos de la depresión relacionan más con las circunstancias que con la menopausia sí mismo. Otros eventos, como los cuidados de parientes mayores, jubilación, divorcio o viudez, los niños creciendo y yéndose de la casa ocurren alrededor del periodo de menopausia. También algunos problemas pueden causarse indirectamente debido a la perturbación de sueño. Para ocuparse de síntomas emocionales usted debe ejercitarse regularmente. Esto ayudará a mantener su equilibrio hormonal y a preservar fuerza ósea. El hablar con otras mujeres, que están pasando a través de menopausia, puede ayudar con síntomas emocionales. Las mujeres que se acercan a menopausia se quejan a menudo por pérdida de la memoria e inhabilidad para concentrarse.

* Calores y otros síntomas vasomotores
Los calores son el síntoma más de la menopausia. Los calores pueden comenzar 4 años antes de que finalice la menstruación, pero ellos continúan generalmente un año o dos después de menopausia. Los calores son ondas repentinas de calor del cuerpo, generalmente en la cara o el pecho. Pueden ser acompañados de palpitaciones, transpiración, frialdades o sudoración nocturna. Los calores causan cambios en el control de la temperatura del cuerpo.

* Interrupciones del sueño
Durante menopausia puede experimentarse el insomnio o sueños disturbados. Estos pueden manifestarse de muchas formas incluyendo la dificultad para dormir o despertarse durante la noche. La menopausia puede conducir a la fatiga durante el día.

* Problemas sexuales y genitales
La sequedad vaginal y menor elasticidad en tejidos son problemas comunes de la menopausia, efecto debido a la disminución del nivel de estrógeno. La sequedad vaginal puede causar irritación y dolor durante la copulación. El interés en copular puede declinar y es también muy común el no alcanzar el orgasmo. Los lubricantes vaginales pueden hacer la copulación menos dolorosa.

* Problemas urinarios
La incontinencia aumenta con la edad y hay evidencia de que la pérdida del estrógeno desempeña un papel importante. Durante la menopausia, los tejidos en la zona urinaria también cambian, a veces dejando mujeres más susceptibles a la pérdida involuntaria de orina, particularmente si ciertas enfermedades crónicas o las infecciones urinarias están también presentes. Ejercítese, tosiendo, riendo, levantando objetos pesados, o movimientos similares que aplican presión en la vejiga y que pueden hacer que se escapen pequeñas cantidades de orina. La carencia del ejercicio regular puede contribuir a esta condición. Es importante saber que el entrenamiento de la vejiga es un tratamiento simple y eficaz para la mayoría de los casos.

¿Qué es la menopausia?-TODO MUJER LATINA

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¿Qué es la menopausia?

La menopausia es el periodo que termina la fase reproductiva de la mujer. La menopausia empieza al terminar la menstruación. Con el tiempo, los ovarios pierden gradualmente la habilidad de producir estrógeno y progesterona, las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Como la producción de estrógeno disminuye, la ovulación y menstruación ocurren a muy menudo, y eventualmente se detienen. La menstruación puede detenerse antes debido a una enfermedad o a una histerectomía.

Én estos casos hablamos de menopausia inducida. En Europa y en América del Norte, la menopausia ocurre normalmente cuando una mujer está alrededor de los 51-52 años de edad. La menopausia puede pasar sin embargo a veces ya a los 40. La edad y síntomas de la menopausia también tienen una influencia genética fuerte. Como una regla empírica, la mujer que empezó la menstruación temprano es más probable que experimente la menopausia antes.

La perimenopausia es el periodo de cambios graduales que llevan a la menopausia. Algunas mujeres pueden experimentar la perimenopausia a los 35 años. La perimenopausia puede tardar unos meses o incluso años. Durante la perimenopausia, se reduce la velocidad de producción de estrógeno y los niveles del mismo fluctúan. Esto causa los síntomas similares a la pubertad, pero más intensos. La postmenopausia es el periodo después de la menopausia.