COMO LEVANTAR Y TONIFICAR LAS POMPAS Y LAS BUBIS-TODO MUJER LATINA

TODO MUJER LATINA

COMO LEVANTAR Y TONIFICAR LAS POMPAS Y LAS BUBIS

Estas rutinas te ayudarán a levantar y tonificar tus pompas y tus bubis, además deque se te verá una cintura de avispa. Shakira y Beyoncé las practican ¿No te gustaría lucir un cuerpo como el de ellas? Pues vamos a empezar...

Para las pompas

1) Párate con los pies separados a la altura de los hombros y coloca tus manos en la cadera.
2) Da un paso hacía atrás con la pierna derecha y baja el cuerpo hasta que ambas piernas formen un ángulo de 90 grados.
3) Sube, eleva la pierna derecha y patea hacia el frente.
4) Vuelve a comenzar y repite con la izquierda, varias veces.

Para la cadera

1) Ponte de pie con las piernas separadas más allá de la altura de los hombros. Pon tus manos juntas frente a tu pecho.
2) Mantén los pies en su lugar. Baja la pierna derecha hasta que estires la izquierda.
3) Comienza de nuevo y repite con el otro lado.

Para el busto

1) Párate derecha frente a un espacio libre de aproximadamente dos metros.
2) Dobla la cintura y coloca las manos en el piso, de forma en que el cuerpo quede como "v" y la espalda quede recta.
3) Baja y sube lentamente poniendo toda la fuerza en tus brazos. Repite varias veces.

Estos fáciles ejercicios los puedes hacer tres veces por semana y verás los resultados en tan sólo un mes. Haz un día sí y un día no la rutina para que no quedes exhausta y obtengas mejores resultados.