Dieta South Beach Baja hasta 6 kilos en 15 días-TODO MUJER LATINA

TODO MUJER LATINA

Dieta South Beach Baja hasta 6 kilos en 15 días

Dieta South BeachLa dieta que el cardiólogo norteamericano Arthur Agatston creó en los '90 para sus pacientes, hoy es un auténtico boom Promete un descenso de hasta 6 kilos en tan sólo dos semanas...

Y tiene tantos adeptos que su libro ya se convirtió en un auténtico best-seller. Es simple, práctica y algo más: tiene todas las condiciones para no pasar hambre.

La dieta, fase a fase
Fase 1
Recordá complementar la dieta con dos litros diarios de líquidos, preferentemente agua. Como condimento para tus comidas, usá siempre aceite, jugo de limón y vinagre.

Dia 1

Desayuno: Infusión (té, mate cocido o un café liviano).
Leche descremada (0% de grasa) con fibras.1 rodaja de queso magro.

Media mañana: Gelatina diet.
Almuerzo: Lenguado a la plancha con hierbas y ensalada de lechuga y tomate.
Media tarde (o a las 19 horas):1 tomate.
Cena: Ensalada de pepino e hinojo. Coliflor con queso (se prepara con láminas de queso magro).

Dia 2
Desayuno: Infusión.Leche descremada (0% de grasa) con fibras.
1 pocillo de gelatina diet.
Media mañana:2 nueces o 3 avellanas o almendras.
Almuerzo: Pechuga grillée al oreganato con espinacas al vapor.
Media tarde (o a las 19 horas):Gelatina diet.
Cena:Ensalada de repollos.
Ratatouille (cebolla, zapallitos, tomate) con atún al natural.

Dia 3
Desayuno: Infusión.
Leche descremada (0% de grasa) con fibras.
1 pocillo de queso blanco (podés acompañarlo con tomate, pepino o ciboulette) o endulzarlo con edulcorante bajas calorías y vainilla o canela.
Media mañana: Gelatina diet.
Almuerzo: Jamón con tomate fresco. Berenjenas grillées.
Media tarde: Tronquitos de apio.
Cena: Salpicón de lechuga, tomate, champignons, apio y pollo.

Dia 4
Desayuno: Infusión. Leche descremada con fibras.
2 fetas de jamón cocido magro.
Media mañana:Infusiones.
Almuerzo: Ensalada de remolacha rallada. Tortilla de acelga al horno.
Media tarde: Corazón de alcauciles.
Cena: Ensalada verde. Cazuela de pescado con salsa portuguesa.

Dia 5
Desayuno : Infusión.Leche descremada con fibras.
1 huevo cocido.
Media mañana: Gelatina diet.
Almuerzo: Bife al romero con ensalada de radicheta y verdeo.
Media tarde: 1 pocillo de queso blanco o ricotta descremados (se pueden acompañar con verduras o saborizar con edulcorante, canela o vainilla).
Cena: Ensalada de apio.
Tarta (sin masa) de brócoli y ricotta descremada.

Dia 6
Desayuno: Infusión. Leche descremada con fibras.
1 rodaja de tofu magro.
Media mañana: 1 tomate.
Almuerzo: Rabas a la vinagreta.
Acelga con aceite de oliva y ajo.
Media tarde : Infusiones a gusto.
Cena: Ensalada de pepinos.
Alcauciles con jamón cocido.

Dia 7
Desayuno: Infusión. Leche descremada con fibras.
1 pocillo de gelatina diet.
Media mañana: 1 tomate o tronquitos de apio.
Almuerzo: Ensalada verde. Berenjenas con salsa bolognesa.
Media tarde: Gelatina diet.
Cena: Tomate partido al medio. Espárragos con huevo poché.

Fase 2

En la segunda etapa, los condimentos siguen siendo aceite, jugo de limón y vinagre. Si optás por incorporar pan, es preferible que lo consumas durante el desayuno, y que dejes la fruta como postre del almuerzo o la cena. En este caso, te conviene reemplazar los almidones por una porción de verduras.

Dia 1
Desayuno: Infusión con leche semidescremada.
1 fruta mediana ó 1 taza de frutas frescas cortadas sin azúcar.
1 rodaja de queso magro.
Media mañana: 1 yogur 0% grasa.
Almuerzo: Ensalada Caprese. Arroz integral con atún al natural.
Media tarde (o 19 horas): 1 tomate.
Cena: Pollo a la provenzal. Ensalada jardinera de chauchas con verdeo.

Dia 2
Desayuno: Infusión con leche semidescremada.
1 fruta mediana ó 1 taza de frutas frescas cortadas, sin azúcar.
1 pocillo de gelatina diet.
Media mañana: 1 tomate ó tronquitos de apio.
Almuerzo: Ensalada de endibias y champignons. Colita a la sal o a la parrilla.
Media tarde: Gelatina diet.
Cena:Ensalada de zanahoria rallada. Tortilla de alcauciles.

Dia 3
Desayuno: Infusión con leche semidescremada.1 fruta mediana ó 1 taza de frutas frescas cortadas, sin azúcar. 2 rebanadas de jamón cocido magro.
Media mañana: Infusiones.
Almuerzo: Ensalada verde. Pescado al horno con arvejas y morrón.
Media tarde: 1 pocillo de queso blanco o ricotta descremados.
Cena: Ensalada de radicheta y tomatitos cherry. Fideos integrales con brócoli.

Dia 4
Desayuno: Infusión con leche semidescremada.
1 fruta mediana ó 1 taza de frutas frescas cortadas, sin azúcar.
1 huevo cocido.
Media mañana: Gelatina diet.
Almuerzo: Ensalada de berro. Peceto al horno con salsa criolla.
Media tarde: 2 nueces ó 3 avellanas o almendras.
Cena: Ensalada de palmitos y manzana. Berenjenas con tomate y queso magro.

Dia 5
Desayuno: Infusión con leche semidescremada.
1 fruta mediana ó 1 taza de frutas frescas cortadas, sin azúcar.
1 rodaja de tofu magro.
Media mañana: Tronquitos de apio.
Almuerzo: Ensalada china (repollo, brotes de soja, chauchas, champignons). Suprema a la mostaza.
Media tarde:1 yogur diet.
Cena: Espárragos revueltos con huevo. Arroz integral.

Dia 6
Desayuno: Infusión con leche semidescremada.
1 fruta mediana ó 1 taza de frutas frescas cortadas, sin azúcar.1 pocillo de gelatina diet.
Media mañana: 1 corazón de alcaucil.
Almuerzo: Ojo de bife al horno. Panaché de zapallitos y coliflor.
1 rodaja de zapallo.
Media tarde: 1 tomate.
Cena: Ensalada de pepino y tomate. Arvejas con jamón.

Dia 7
Desayuno: Infusión con leche semidescremada. 1 fruta mediana ó 1 taza de frutas frescas cortadas, sin azúcar. 1 pocillo de gelatina diet.
Media mañana: 2 rodajas de jamón cocido magro.
Almuerzo: Ensalada de frutos de mar con tomatitos cherry. Budín de espinacas preparado con huevo y ricotta descremada.
Media tarde: 1 yogur diet o tronquitos de apio.
Cena: Ensalada de hinojos. Tirabuzones con tomate y albahaca.

Fase 3
Todo indica que en esta etapa ya se ha logrado el peso ideal. De modo que ahora el objetivo es mantenerlo. Se pueden consumir los alimentos de las fases 1 y 2, pero hay que seguir evitando las grasas. Como en esta fase se pueden combinar todo tipo de alimentos, te damos un día modelo a modo de guía.

Desayuno:1 fruta chica (podés cambiarla por dulce diet).Café con leche descremada.
1 ó 2 rebanadas de pan integral.1 rebanada de queso magro o queso magro untable.
Almuerzo: Carnes magras no fritas o fetas de jamón magro o un huevo. Ensalada fresca de muchos colores, bien variada (zanahoria, zapallitos, lechuga, tomate, etc.) condimentada con aceite.Guarnición de verduras grilladas, horneadas o al vapor 1 fruta chica o gelatina diet.
Merienda:Infusiones con leche descremada.Yogur descremado. Pan integral con queso magro o con jamón cocido magro.

Cena: Ensaladas variadas (a elección). Pastas, arroz o legumbres con verduras. Si preferís, también podés optar por carne bien magra o huevos.1 fruta chica o 1 taza de ensalada de frutas sin azúcar.