¿QUÉ ES LA GALACTORREA?-TODO MUJER LATINA

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¿QUÉ ES LA GALACTORREA?

La secreción de líquido lechoso de los senos de la mujer fuera del periodo de lactancia recibe el nombre galactorrea; si bien este fenómeno puede catalogarse como raro, lo es aun más cuando se presenta en un hombre.

Si usted escucha que la mujer tiene secreción de leche por los pezones no le causará extrañeza si sabe que se trata de una madre que amamanta a su hijo y lo alimenta por este medio; sin embargo, el fenómeno puede presentarse en quienes nunca han sido madres, mujeres mayores, muy jóvenes o en quienes no se encuentran en periodo de lactancia.

El problema se denomina galactorrea y siempre será motivo para que quien lo padezca acuda al médico, con el fin de establecer su origen y con ello determinar el tratamiento a seguir. Es así que en primer lugar hay que contemplar entre las posibles causas a diversas enfermedades, las cuales generalmente son ginecológicas, entre ellas desajustes hormonales, lo cual sucede en la mayoría de los casos por ingestión de algunos anticonceptivos.

TIPOS DE INFERTILIDAD-TODO MUJER LATINA

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TIPOS DE INFERTILIDAD

Usted ha estado tratando de concebir por más de un año sin lograr su tan ansiado objetivo. Para poder averiguar la razón de sus problemas, debería someterse a una serie de exámenes médicos a fin de detectar si estuviera sufriendo problemas de infertilidad y sólo esperar los resultados para poder saber fehacientemente cuál sería su dolencia y el mejor tratamiento para poder curarla...

Pero, ¿qué es lo que podría descubrir?. Existen numerosos y posibles diagnósticos que podría recibir luego de haberse realizado dichos exámenes. Aquí le presentamos una visión general de varias de las posibles explicaciones y del significado de cada una de ellas.

Endometriosis
Esta enfermedad se manifiesta cuando la membrana endometrial se encuentra emplazada fuera del útero. la endometriosis afecta principalmente a las mujeres de 30 a 40 años y cerca del 40% de las mujeres que padecen de endometriosis seguramente tendrán problemas para concebir un bebé con éxito. La principal causa de la infertilidad provocada por la endometriosis parece ser la presencia de tejido cicatrizante y de adherencias que traen como consecuencia obstrucciones en las trompas de falopio, etc. Esta enfermedad evita que el óvulo pueda ser fertilizado, y en caso de que lo sea; que no pueda desplazarse libremente a través de las trompas de falopio. Dicha obstrucción puede dar como resultado un embarazo ectópico (ésto se da cuando el óvulo fertilizado se implanta por sí mismo en otro lugar diferente a la membrana uterina). No obstante, existen varias teorías muy diferentes acerca de cómo la endometriosis podría llegar a causar infertilidad. La endometriosis puede ser tratada y curada con cirugía. Si usted experimentara dolor cuando estuviera manteniendo relaciones sexuales, si tuviera calambres muy dolorosos durante su período menstrual, y/o experimentara una fuerte hemorragia durante su período o un sangrado vaginal ligero; podría estar padeciendo endometriosis. Sin embargo, alrededor del 30% de las mujeres que padecen endometriosis nunca experimentarán alguno de estos síntomas, salvo cuando hablamos de problemas de infertilidad.

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
Las mala noticia acerca del SOP es que ésta es una de las principales causas de infertilidad entre las mujeres, y aún es una enfermedad que se encuentra muy mal diagnosticada (menos del 25% de las mujeres que sufren este síndrome ya han sido diagnosticadas con anterioridad). Una de las principales razones por las cuales este síndrome es muy difícil de diagnosticar se debe a que los síntomas del mismo generalmente no parecen tener una conexión entre ellos. Por lo general, cuando las mujeres comienzan a descubrir que tienen problemas para quedar embarazadas y consultan a un profesional médico para obtener ayuda, es en ese preciso momento donde se dan cuenta que sufren de SOP. Entre los síntomas del SOP se pueden incluir: aumento de peso, presencia de acné, períodos irregulares o ausencia de períodos, infertilidad, y problemas ovulatorios. El SOP puede ser diagnosticado a través de una serie de análisis de sangre. Dicha enfermedad puede ser controlada mediante el uso de hormonas que ayudarán a activar la ovulación y además contribuirán a que pueda quedar embarazada exitosamente.

Trastornos Ovulatorios
Cerca del 40% de los problemas de infertilidad femeninos son causados por problemas ovulatorios, tales como períodos irregulares o ausencia total de la ovulación. Esta clase de trastornos podrían ser causados por una variedad de factores, como por ejemplo: una pérdida excesiva de peso, la presencia de estrés o tensiones cotidianas y problemas de tiroides o desequilibrios hormonales. La forma en la que este trastorno podría ser tratado dependerá de los factores causantes de dicha dolencia y de cada caso en particular.

Falla Ovárica Prematura (FOP)
Este diagnóstico podría ser sumamente devastador, ya que significa que usted ya no menstruará más aunque sea menor de 40 años. Las causas de la FOP pueden variar desde el desarrollo de defectos antes del nacimiento (como por ejemplo: anormalidades cromosómicas que podrían provocar el desarrollo de ovarios defectuosos) hasta el hecho de que sus ovarios puedan resistirse a las hormonas naturales de su organismo, en el momento en el que usted tuviera de 20 a 30 años. También se ha demostrado que la cirugía pélvica, la quimioterapia, y la radiación podrían provocar FOP. En muy pocos casos, la FOP podría estar presente en los antecedentes familiares de la mujer que la padeciera.

Usted también podría experimentar una falla ovárica temporal. Las mujeres que estuvieran afectadas por esta enfermedad no tendrán su período por varios meses y, de repente, comenzarán a menstruar nuevamente por un corto período de tiempo. Por otro lado, sus niveles hormonales podrían parecer normales mientras estuvieran menstruando. Si la mujer en cuestión buscara tratamiento durante este momento, parecería que todo estuviera funcionando bien con sus ovarios; es por ello que sería muy difícil efectuar un diagnóstico preciso cuando hubiera una falla ovárica temporal. El tratamiento para la FOP podría ser muy dificultoso. Para curar esta dolencia debería consumir píldoras hormonales a fin de mejorar la ovulación, pero las mismas no siempre surtirían el efecto deseado. Otra opción sería la FIV, utilizando una donante de óvulos, la cual sería fertilizada por el esperma de su pareja.

Factores Uterinos
Esta categoría estaría enmascarando o indicando algún problema relacionado con su útero. Si usted se hubiera sometido a diferentes exámenes de fertilidad, probablemente recibiría un diagnóstico preciso sobre cuál sería la causa y las posibles consecuencias que podría acarrear este problema en particular. Algunos posibles factores que podrían afectar su útero y su capacidad reproductiva incluirían a los fibromas uterinos, a la didelfis uterina (esta condición se caracteriza por el hecho de que usted ha nacido con un útero conformado por dos porciones o partes y una especie de pared o tabique que separa ambas partes), a la carencia completa de útero, a la presencia de tejido cicatrizante en su útero o a un útero o matriz expuesto al DES (el DES era una droga que se les prescribía a las mujeres embarazadas hasta la década de 1960. Las niñas nacidas de mujeres que tomaban esta clase de droga, por lo general, presentaban serios defectos; uno de los cuales era el desarrollo de un útero de forma y tamaño irregular). Dependiendo de cuál fuera su problema específico, se le podrían recomendar diferentes tratamientos muy efectivos para curar su dolencia.

Múltiples Abortos Espontáneos
El hecho de sufrir un aborto espontáneo es siempre una experiencia muy difícil de afrontar, pero sufrir un aborto espontáneo cuando ha estado tratando de quedar embarazada durante meses podría ser sumamente devastador. A pesar de que la principal causa de abortos espontáneos son los defectos genéticos en el feto; el aborto también podría ser causado por problemas o anormalidades en su útero o en su matriz, por niveles hormonales anormales, o por la presencia de infecciones o de toxinas en el medio ambiente en el que vive cotidianamente. Si usted hubiera estado tratando de concebir y hubiera sufrido múltiples abortos espontáneos, debería concertar una cita con su doctor de cabecera o con un genetista para tratar este problema lo más rápidamente posible. Los abortos espontáneos podrían ser el primer indicio de que usted estaría padeciendo problemas de infertilidad, los cuales necesitarían ser analizados apropiadamente y a tiempo.

Defecto de la Fase Lútea (DFL)
Esta enfermedad podría ser provocada por dos factores, los cuales involucrarían la producción de progesterona en su organismo. La primera causa de DFL es atribuida al hecho de que sus ovarios no estarían secretando la suficiente cantidad de progesterona. La segunda razón podría ser que su endometrio no estaría respondiendo a la estimulación causada por la progesterona. De cualquier manera, el resultado final sería que su endometrio no estaría adecuadamente preparado para soportar un embarazo, y por ende, ocasionaría problemas de infertilidad o abortos espontáneos durante las primeras etapas del embarazo. Por otra parte, si usted hubiera descubierto que padece de DFL, seguramente recibirá alguna clase de estimulantes o de hormonas; los cuales la ayudarían a mejorar el saludable desarrollo de su endometrio.

Factores Masculinos
Se estima que el 40% de los problemas de infertilidad son causados por anormalidades en el sistema reproductivo masculino. Aunque ésto podría quitarle cierta presión a usted, debería recordar que para muchos hombres, el hecho de que les comunicaran que padecen de problemas de infertilidad podría causarles una gran carga de ansiedad y de desilusión, relacionada con su masculinidad y con su autoestima. A pesar de que usted podría ser incapaz de concebir por problemas relacionados a su pareja; debería tener en cuenta que éste es un problema con el cual ambos deberán lidiar, no solamente su pareja.

Por ello, ¿cuáles serían las principales razones que causarían que los hombres fueranestériles? Bueno, ellos podrían presentar alguna clase de obstrucción en alguna parte de su tracto reproductivo, la cual evitaría la apropiada y saludable producción de esperma. Su pareja también podría sufrir problemas de infertilidad que dificultarían su capacidad de producir esperma o de eyacular, o quizás podrían existir varios trastornos o desórdenes (como por ejemplo: un bajo conteo espermático), los cuales evitarían que el esperma llegara a su objetivo de destino. Dependiendo de cuál fuera su problema; su doctor de cabecera podría sugerirle una cirugía o prescribirle hormonas para así poder mejorar sus probabilidades de concepción.

Infertilidad Inexplicable
Ésta podría ser una de las causas más serias y molestas de escuchar, si usted estuviera experimentando problemas para concebir un bebé. Incluso después de haberse sometido a innumerables exámenes médicos para poder saber qué es lo que anda mal en su organismo o en el de su pareja; a una de cada cinco parejas se les comunica que su infertilidad no tiene una explicación concreta. Ésto no significa que no existe alguna razón que podría estar causando sus problemas de infertilidad. Por otro lado, los exámenes disponibles en la actualidad no son capaces de identificar cuál sería su problema en particular. ¿pero qué significa ésto?; el mismo es un problema difícil de explicar.

Usted podría explorar e investigar las diferentes opciones de tratamientos para mejorar la fertilidad o simplemente seguir tratando de quedar embarazada y desear que su tan ansiado objetivo se cumpla exitosamente. Si sus problemas de infertilidad no pudieran ser identificados; tanto usted como su pareja deberían hablar con su doctor o proveedor de cuidados médicos y así determinar el tratamiento a seguir.

IMPOTENCIA FEMENINA:ANAFRODISIA-TODO MUJER LATINA

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IMPOTENCIA FEMENINA:ANAFRODISIA

Definida también como deseo sexual inhibido, se trata de una inhibición de la excitación en general. Se presenta por una falta de sentimientos eróticos, siendo para estas mujeres la relación sexual como un castigo...

La situación provoca insatisfacción y depresión, formulando constantemente excusas como posibilidad para evitar una relación sexual.

Las causas son fundamentalmente de origen psicológico: negación al éxito, al placer y al amor; miedo al rechazo por parte del compañero, dificultades para manifestar sus deseos sexuales, conflictos, etc.

Una combinación frecuente en el seno de la pareja consiste en la presencia de deseo sexual inhibido en la mujer acompañada de eyaculación precoz en la pareja masculina. Ambos procesos se retroalimentan entre sí de tal forma que la falta de deseo aumenta la latencia entre las relaciones sexuales, lo que es capaz de aumentar la ansiedad del varón y empeorar su tendencia a eyacular de forma prematura, y al mismo tiempo el escaso control del varón dificulta la satisfacción de la fémina, por lo que puede condicionarla aún más a perder el deseo. De esta manera puede originarse un cículo vicioso del que es difícil salir sin la ayuda de una terapia sexual apropiada.

¿Cómo se soluciona?

Es recomendable que cuando las personas sufren algún tipo de problema de esta índole, no se sientan avergonzadas y acudan a la consulta de sexología. La solución es más fácil y rápida cuando el problema es reciente. La terapia que se lleva a cabo se realiza generalmente a nivel de pareja.
Es necesario e imprescindible el seguimiento por parte de un sexoterapéuta para lograr el éxito en el tratamiento.
Todas las disfunciones sexuales femeninas tienen tratamiento, con una eficacia del 95%.

IMPOTENCIA FEMENINA:DISPAREUNIA-TODO MUJER LATINA

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IMPOTENCIA FEMENINA:DISPAREUNIA

También denominada coitalgia, son las molestias que padece la mujer durante el acto sexual, haciéndolo doloroso o dificultoso. Abarcan desde irritación vaginal postcoidal hasta un profundo dolor...

Sus orígenes pueden ser orgánicos, tal como agentes infecciosos, enfermedades genito-urinarias, irritaciones por el material de los anticonceptivos de barrera (preservativos, diafragma, dispositivos intra uterinos DIU, espermicidas) y en la tercera edad, vaginitis senil.

La dispareunia femenina a menudo aparece asociada a problemas de vaginismo, no quedando claro cuál es la causa y cuál el efecto. El dolor en las mujeres puede implicar ardor, quemadura, contracción o dolor cortante, que puede localizarse en la parte interior o exterior de la vagina, en la región pélvica o en el abdomen.

Si bien la mayoría de las mujeres han experimentado dolor en alguna ocasión durante sus actividades sexuales, para considerarse trastorno ha de presentarse de forma crónica.

Las causas pueden ser de origen orgánico: agentes infecciosos, enfermedades genito-urinarias, irritaciones por el material de los anticonceptivos de barrera (preservativos, diafragma, dispositivo intrauterino -DIU-, espermicidas) y, en la tercera edad, vaginitis senil.

También pueden darse causas de origen psicológico: la pérdida de interés por el compañero, que puede originar una inadecuada lubricación vaginal, o la falta de excitación en el momento de la penetración, educación inadecuada o ansiedad.

¿Cómo se soluciona?

Es recomendable que cuando las personas sufren algún tipo de problema de esta índole, no se sientan avergonzadas y acudan a la consulta de sexología. La solución es más fácil y rápida cuando el problema es reciente. La terapia que se lleva a cabo se realiza generalmente a nivel de pareja.
Es necesario e imprescindible el seguimiento por parte de un sexoterapéuta para lograr el éxito en el tratamiento.
Todas las disfunciones sexuales femeninas tienen tratamiento, con una eficacia del 95%.

Tratamientos

Es necesario realizar una exploración de la pareja, revisando los antecedentes del matrimonio o la actividad sexual, una explicación clara de los órganos sexuales y reproductores, sus funciones y los factores fisiológicos y psicológicos relacionados con la relación sexual y el consejo sobre técnicas sexuales pueden ayudar a la prevención de algunos problemas.

Las lesiones o defectos deben atenderse por el Ginecólogo, mientras que lo competente a la parte emocional de la pareja, deberá atenderse por parte del Sexólogo.

El uso de un lubricante vaginal, de base de agua, antes del coito generalmente evita el dolor y el espasmo muscular. En algunos casos, la penetración posterior (estando el hombre por la espalda de la mujer) evita la presión en la uretra con sensibilidad aumentada y reduce el dolor. Para el tratamiento de la dispareunia, los preparados locales de estrógenos o el tratamiento sustitutivo con estrógenos orales son útiles en mujeres con vaginitis posmenopáusica.

Los quistes deben tratarse quirúrgicamente, salvo aquellos que a consideración del ginecólogo podrán desaparecer por efectos del crecimiento del útero por un embarazo y el cual este planeado para fechas cercanas; los labios inflamados deben mantenerse limpios y secos. Si existen inflamación y dolor en la vulva, puede aplicarse localmente una compresa húmeda con solución de acetato de aluminio diluido. Si el dolor es severo está indicado un analgésico por vía oral. Si la paciente es portadora de un diafragma mal puesto que lesiona los ligamentos útero-sacros, éste debe recolocarse o extraerse.

Son recomendables las sesiones de pareja, con información de corte científico sobre la sexualidad. Sin embargo, si la dispareunia es de larga evolución o si los factores psicológicos que afectan no pueden corregirse por sí solos, la pareja deberá encontrar en la terapia sexológica la alternativa más adecuada para su salud sexual.

IMPOTENCIA FEMENINA:VAGINISMO-TODO MUJER LATINA

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IMPOTENCIA FEMENINA:VAGINISMO

El vaginismo es la imposibilidad de realizar el acto sexual, debido a la contracción involuntaria de los músculos del tercio inferior de la vagina.
En algunos casos, las mujeres que padecen vaginismo pueden gozar de los juegos sexuales, e incluso alcanzar el orgasmo siempre que no se produzca coito...

-Vaginismo primario: Ocurre cuando una mujer nunca ha sido capaz de tener relaciones sexuales o lograr cualquier tipo de penetración. Es comúnmente descubierta en las adolescentes y mujeres en su veintena, pues es cuando la mujer intenta el uso de tampones, tener relaciones sexuales o cuando va al médico para practicarse una prueba de Papanicolaou. Una mujer puede tener vaginismo y no darse cuenta de que lo tiene hasta el momento en que intenta tener una penetración vaginal. Probablemente puede pensar que la penetración debe de ser naturalmente sencilla o puede que lo ignore debido a su condición.
-Vaginismo secundario: Ocurre cuando una mujer que previamente ha sido capaz de lograr la penetración vaginal normalmente, de repente se siente incapaz de ello. Esto puede ser por causas físicas -infecciones vaginales, trauma durante el parto, secuelas tras cirugía ginecológica, etc.- o por causas psicológicas. El tratamiento para este tipo es el mismo que para el primario, sin embargo, en estos casos, el hecho de que previamente se haya podido lograr una penetración de forma satisfactoria es un factor que predispone a que la afección se pueda solucionar con mayor rapidez.
Entre las causas del vaginismo son las psicológicas las más abundantes. La desinformación sexual o falta de comunicación, que conducen al miedo o temor; experiencias traumáticas (violaciones, abusos sexuales, miedo al embarazo, temor a contraer enfermedades de transmisión sexual, etc.)
¿Cómo se soluciona?

Es recomendable que cuando las personas sufren algún tipo de problema de esta índole, no se sientan avergonzadas y acudan a la consulta de sexología. La solución es más fácil y rápida cuando el problema es reciente. La terapia que se lleva a cabo se realiza generalmente a nivel de pareja.
Es necesario e imprescindible el seguimiento por parte de un sexoterapéuta para lograr el éxito en el tratamiento.
Todas las disfunciones sexuales femeninas tienen tratamiento, con una eficacia del 95%.

Tratamientos efectivos:

Método de la hipno-desensibilización
Este tratamiento es el que ofrece mejores resultados para aquellos vaginismos causados por miedos, fobias o sentimientos de culpabilidad. Éste, utiliza la hipnosis, pues esta comprobado que la relajación reduce la ansiedad. Antes de su inicio, el médico hará un informe en el cual quedará reflejado todos los miedos que angustian a la mujer. Posteriormente, y siempre bajo hipnosis, se le mostraran a la mujer, de manera gradual, imágenes generadoras de ansiedad, según ésta las vaya aceptando. Unicamente cuando ella sea capaz de imaginar la penetración, estará preparada para ello.

Desensibilización mediante el tacto vaginal
En este método, que también se realiza bajo hipnosis, el médico aconseja a la mujer que introduzca su dedo índice bien lubricado dentro de la vagina, si es capaz de soportarlo introducirá dos, y luego tres. Primero será el médico quien introduzca los suyos, siempre bien lubricados, para enseñarle a la paciente como debe llevar a cabo el tacto vaginal, al mismo tiempo que le enseña a respirar, a relajar el abdomen... Todo esto, se realizará de forma paulatina, según el grado de aceptación de cada mujer, pues para que el éxito este asegurado, el tacto vaginal nunca debe producir dolor. Hasta que la mujer no sea capaz de introducirse un tampón y conservarlo durante 24 horas puesto, o soporte que sea su compañero sexual el que sea el autor del tacto vaginal, no estará preparada para la penetración.

El uso de dilatadores vaginales
En este método, el médico, después de haberle enseñado a la mujer el procedimiento de autohipnosis, le indica a ésta que meta su dedo en la vagina. Luego le proporciona un dilatador de plástico bien lubricado, del mismo tamaño que su dedo, y le indica que se lo introduzca en su cavidad vaginal, y le aconseja a la mujer que se lo lleve a su casa para practicar. Pasados unos días este dilatador será sustituido por uno de mayor tamaño, y así sucesivamente hasta que la mujer logre introducirse un dilatador, siempre bien lubricado, del tamaño semejante al pene del hombre. Llegados a este punto, se recomienda a la mujer que practique el coito con su marido, procurando siempre una buena lubricación en la zona.

Sea cual sea el tratamiento utilizado, se aconseja la total ausencia de relaciones sexuales mientras éste dure, pues cada tentativa negativa, induce a una mayor angustia, y por tanto, a la agravación del problema. Por el contrario, es muy aconsejable que la mujer practique contracciones vaginales y anales, el llamado pipí-stop, que harán que la mujer sienta un mayor dominio sobre sus genitales.

Una vez finalizado el tratamiento, cuando la mujer se siente con ganas de intentar el coito, la posición más recomendable es la de Andrómaca, o mujer cabalgante, posición que le permitirá controlar el grado de penetración. Aunque, lógicamente, si ella esta más cómoda en cualquier otra posición, no tiene ninguna importancia, siempre y cuando sea la mujer la que lleve la iniciativa.

IMPOTENCIA FEMENINA:ANORGASMIA-TODO MUJER LATINA

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IMPOTENCIA FEMENINA:ANORGASMIA

¿Qué es la anorgasmia?
La anorgasmia es un bloqueo del componente orgásmico, pero no de la excitación. Es una disfunción bastante frecuente.

Existen varios tipos de anorgasmia:

-Primaria: Falta de orgasmo durante toda la vida.
-Secundaria: Incluye a las mujeres que dejan de tener orgasmos tras una etapa de su vida en que lo consiguieron...

-Absoluta: Si no es capaz de alcanzar el orgasmo mediante ningún procedimiento (autoestimulación, heteromasturbación...)
-Relativa: Cuando obtiene el orgasmo de una forma determinada, por ejemplo, anorgasmia coital.
-Situacional: Se puede alcanzar el orgasmo sólo en determinadas circunstancias específicas.

Entre las causas de la anorgasmia encontramos las orgánicas, que solo representan un 5% y las psicológicas. En el primer tipo se encuentran las enfermedades endicronológicas (diabetes, etc.), neurológicas, ginecológicas, etc. En el segundo tipo encontramos como razones más frecuentes las condiciones negativas culturales, experiencias sexuales traumáticas, factores interpersonales, desinformación sexual, monotonía en las relaciones, falta de concentración, angustia, etc.

La prevalencia en la mujer de este trastorno no es nada desdeñable: un 10 % de las mujeres no experimentan el orgasmo, un 10 % lo experimenta eventualmente dependiendo del compañero, un 50 % lo disfruta a través de la penetración y la estimulación del clítoris, y un 30 % tan sólo con la penetración.

Soluciones y tratamientos:

Es necesario vigilar el trastorno hormonal, la deficiencia de los estrógenos y buscar tratamientos alternativos, así como tanto viagra, cialis, levitra, ayudan para dilatar y aportar más sangre al clítoris, también la_fentolamina, la_apomorfina y la_prostaglandina E1, están indicadas para tratar la disfunción femenina.

Es recomendable que cuando las personas sufren algún tipo de problema de esta índole, no se sientan avergonzadas y acudan a la consulta de sexología. La solución es más fácil y rápida cuando el problema es reciente. La terapia que se lleva a cabo se realiza generalmente a nivel de pareja.
Es necesario e imprescindible el seguimiento por parte de un sexoterapéuta para lograr el éxito en el tratamiento.
Todas las disfunciones sexuales femeninas tienen tratamiento, con una eficacia del 95%.

Nutrición sexual natural:

Un afrodisíaco es cualquier sustancia que aumente el apetito sexual, permitiendo el mejor disfrute y plenitud de cada aspecto de la relación. Entre ellos, no debemos olvidar a los alimentos que están en nuestra cocina, por ello los analizamos aquí para que pueda elegir los que más le gustan y vigorizar su vida intima sin necesidad de recurrir a medicamentos o quimicos, que requieren supervisión medica y recetas complementadas con estudios detallados.

Entre los más conocidos se destacan las propiedades de:

• Nueces, Almendras… potentes vigorizantes: las nueces son verdaderas aliadas de la sexualidad ya que contienen ácidos grasos insaturados del tipo omega 3 que mejoran la circulación y minerales entre ellos el fósforo y magnesio que actúan sobre el sistema nervioso atenuando la depresión, el estrés y la fatiga. Aportan vitamina E que incrementa la producción de hormonas sexuales. Otros alimentos con similares efectos son las avellanas, pistachos y castañas.

• Chocolate, delicioso afrodisíaco natural: es sin duda una deliciosa fuente de energía y minerales, que le ofrece al organismo potasio, fósforo, magnesio, calcio y vitamina B1 y ácido fólico. También contiene polifenoles (antioxidantes) que combaten el estrés.

• Miel, dulce deseo: la miel de abejas, proporciona energía y contiene un mineral, el boro en abundancia, que ayuda a levantar los niveles de testosterona, hormona directamente relacionada con el deseo sexual.

• Semillas en pro de la fertilidad: las semillas de calabaza aportan ácidos grasos insaturados y son ricas en zinc. Este elemento es fundamental para el buen funcionamiento de las hormonas sexuales, y la salud de la próstata. También aporta selenio, un mineral vital para la fertilidad masculina. ademas tiene muchos beneficios para el organismo en general y ofrecen saciedad.

• Avena: una de las favoritas de la alimentación saludable, es también un interesante afrodisiaco, ya que es rica en hidratos de carbono complejos de absorción lenta: mantiene los niveles de glucosa en sangre y repone energía para el organismo. Combate el estrés y la depresión y fomenta el aumento de testosterona en sangre, hormona que incrementa el deseo sexual.

• Germen de trigo, más energía sexual: es la fuente natural más rica en vitamina E, contiene además aminoácidos de un gran valor biológico que combaten el estrés y minerales como el cobre y el zinc. Contiene vitaminas del complejo B que mantiene en niveles regulares la producción de hormonas sexuales estrógeno y testosterona que favorecen el deseo sexual.

• Canela y especias, estimulantes anti desgano: fortalece al sistema nervioso y aleja la fatiga y depresión, razón por la cual también reduce la tensión y ansiedad. Las especias en general como el jengibre, nuez moscada, azafrán, pimienta, vainilla, canela, clavo de olor, mostaza, estimulan la glándula pituitaria con su aroma y aumentan la circulación sanguínea.

• Ostras y mariscos: calamares, pulpo, langosta, almeja, berberecho, cangrejo, caviar, ostras, etcétera, son fuentes animales de zinc por lo que estimulan las capacidades físicas y mentales. Pueden ser remplazados por pescados, y carnes rojas que también aportan los minerales necesarios para la salud reproductora.

• Palta: su contenido nutricional es elevado, es rico en vitamina A y E, así como en aceites naturales, proteínas, hidratos de carbono y minerales que resultan esenciales para la generación de hormonas sexuales. Recuerde que consumir palta tres veces por semana, aporta mucha energia y es muy beneficioso para las hormonas.

Tenga presente que existen muchos estimulantes no farmacologicos que pueden ayudar a mejorar los vinculos sexuales como lo son los alimentos que aquí mencionamos, pero recuerde ante todo que el deseo nace en el organo sexual más importante del cuerpo, el cerebro y que es el órgano que más debe ser estimulado.

-La maca, Polen de palmera dactilar, Acacia (crema local), Aloevera, Ruda, Caléndula, Laurel, -Mejorana, Perejil, Damiania, Aceite de onagra, L.Argenina, La soja.
-Angelica, guaraná, Ginseng, catuaba, jojoba, zinc, alfatocoferol.
-El atun rojo + chop suey de verduras es un afrodisiaco y estimula la potencia sexual.
-Las cinco claves del orgasmo femenino son: El deseo, La erección del pene, La felación, La buena lubricación y La postura (El hombre encima de la mujer).

-Los secretos del orgasmo femenino están en: el Clítoris, en la Vagina (punto G) y en el Útero.

EL DEPORTE EN LA TERCERA EDAD-TODO MUJER LATINA

TODO MUJER LATINA

EL DEPORTE EN LA TERCERA EDAD

Cambios fisiológicos y comportamentales asociados al envejecimiento
a. Cambios en el sistema músculo esquelético
La actividad física se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción del repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz...

La posición estática sufre alteraciones y desajustes: Aumenta la rigidez en la zona escapular y pélvica que dificulta muchos movimientos. La columna vertebral acusa la degeneración articular y de una cifosis dorsal favorecida por el desequilibrio y falta de tono muscular y vicios posturales. Esta cifosis dorsal acentúa la lordosis cervical y puede que lumbar para conservar el equilibrio.

A partir de los 35 años en mujeres y más tarde en hombres, se produce una pérdida ósea anual del 1% aproximadamente que hace los huesos más frágiles y propensos a la fractura.

Con el paso de los años disminuye el número y el tamaño de las fibras musculares, disminuyendo consecuentemente la fuerza haciéndose los mayores más propensos a la fatiga y a padecer lesiones musculares por sobreuso. También disminuyen la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y la capacidad funcional general. La marcha se modifica y los pasos son más cortos, lentos y planos. Se levantan menos los pies del suelo y se pierde el balanceo de los brazos. Todo ello redunda en la pérdida de independencia y autonomía.

b. Cambios metabólicos, en el sistema cardiovascular y respiratorio

Con la edad disminuye el volumen sistólico, la frecuencia cardíaca máxima y el gasto cardíaco. Aumenta el tiempo de recuperación tras un esfuerzo de los valores en reposo de frecuencia cardíaca, tensión arterial, consumo de oxígeno y eliminación de dióxido de carbono.

Por otra parte aumentan la tensión arterial en reposo y el tamaño del miocardio.

Aumenta el volumen residual respiratorio y disminuye la capacidad vital, observándose que aunque aumente la frecuencia respiratoria con el ejercicio no se incrementa el volumen corriente. Disminuye el metabolismo basal, el VO2 máx. y la tolerancia a la glucosa, aumentando el porcentaje de grasa corporal.

c. Cambios en el sistema nervioso

Disminuye la velocidad de conducción nerviosa, aumentan los tiempos de reacción, umbral de percepción de muchos estímulos y déficits sensoriales. Se pierde el reflejo miotático y en general descienden la sensibilidad propioceptiva y táctil que afectan la pérdida de conciencia y del esquema corporal. Ello se refleja en la dificultad de localizar movimientos y el acompañamiento de sincinesias y dependencia de la vista.

Se producen alteraciones en la motricidad fina y los movimientos se hacen imprecisos. Aparecen sentimientos de desconfianza respecto de las propias posibilidades e inhibición de la independencia y autonomía.

Incidencia de un programa de ejercicio físico

Todas estas modificaciones son objeto de entrenamiento para evitar y/o posponer su aparición a través de ejercicios variados donde los estímulos lo sean también, incidiendo sobre audición, tacto, propiocepción, fomento del diálogo corporal de las personas mayores consigo mismas que les permita mejorar su esquema corporal, realizando movimientos inusuales y variados en condiciones que le merezcan seguridad y mejoren su equilibrio, control y estabilidad postural, eliminando sincinesias y paratonías, contribuyendo a que recobre seguridad en sí mismo mejorando su motricidad y capacitándole para sus quehaceres cotidianos así como para actividades de relación social que, en definitiva, mejoren su calidad de vida y salud física y mental.

Las enfermedades asociadas a la hipodinamia (obesidad, cardiopatía isquémica, diabetes, hipercolesterolemia e hipertensión), se ven agravadas por el sedentarismo y pueden ser tratadas con el ejercicio sin necesidad de recurrir a medicamentos. El ejercicio que desarrolla la fuerza y la resistencia disminuye la morbilidad y la mortalidad en las personas mayores.

La respuesta de las personas mayores es similar a la de los jóvenes en cuanto a capacidad aeróbica, resistencia y fuerza cuando los ejercicios son de intensidad baja y moderada, contribuyendo a mejorar dichas capacidades. Tengamos en cuenta que el Síndrome General de Adaptación evoluciona en tres etapas: Alarma, resistencia y agotamiento que se corresponden con tres fases de la vida: Niñez: Se manifiesta una escasa resistencia y exagerada reactividad a agresiones externas: Madurez; La resistencia y capacidad de adaptación ante el estrés son mayores: Vejez; Se produce la pérdida de adaptación como respuesta al estrés y la disminución de las defensas del organismo.

El entrenamiento adecuado de los abuelos deportistas mejora las funciones esenciales demorando el deterioro físico y dependencia de 10 a 15 años (Shepard). Ello quiere decir que los estímulos deben tener una intensidad adecuada a las posibilidades funcionales según Ley del Umbral, Principios De Todo o Nada y De Individualidad.

La autonomía de las personas mayores está íntimamente relacionada con su calidad de vida. El ejercicio es un protector y precursor de dicha autonomía y de los sistemas orgánicos que la condicionan, además de preservar y mejorar la movilidad y estabilidad articular y la potencia de las palancas musculoesqueléticas, que a su vez inciden beneficiosamente sobre la calidad del hueso, la postura, la conducta motriz, la autoimagen, concepto de sí mismo, etc… y en definitiva sobre la calidad de vida.

La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto será imposible realizarlo. El ejercicio físico puede instaurarse en los hábitos y estilo de vida de la persona mayor y a su través canalizar el ocio y contribuir a recuperar, conservar y mejorar la salud y calidad de vida.

Vries y Adams compararon los efectos del ejercicio y un conocido tranquilizante. El ejercicio proporcionó mayor alivio a la tensión muscular de sujetos crónicamente ansiosos de 52 a 70 años. Publicaciones médicas de USA reconocen el ejercicio como medio para combatir la depresión, irritabilidad e insomnio. Biegel atribuye al estilo de vida activo el beneficio de mejorar la forma física asociada al optimismo, autoimagen, autoconfianza, capacidad mental y adaptación social del adulto, que obviamente se optimiza cuando se realizan ejercicio físico regular en grupo.

Efectos de un programa de ejercicio físico

-La mejora de la salud se materializa en los siguientes efectos:
-Enlentece la involución cardiovascular -previniendo la arteriosclerosis-, la involución respiratoria y la involución endocrina (especialmente de las suprarrenales con la consiguiente mejoría de la adaptación y resistencia al estrés).
-Es importante en la rehabilitación cardíaca y respiratoria comprobándose que la mortalidad posinfarto de miocardio se reduce un 20% entre quienes siguen programas deportivos.
-El envejecimiento está relacionado con la producción de radicales libres y se evidencia en el plasma la disminución de glutatión (que protege a los tejidos de la acción deletérea de los radicales libres), el cual se encuentra incrementado en el plasma de los sujetos entrenados fruto de la actividad muscular.
-Facilita la actividad articular y previene la osteoporosis y fracturas óseas. Se incrementa la absorción de calcio y potasio.
-Aumenta la actividad enzimática oxidativa con la consiguiente mejora la utilización del oxígeno y metabolismo aeróbico de grasas y glucosa.
-Mejora la movilización de sustratos energéticos.
-Se pierde peso graso.
-Reduce niveles plasmáticos de colesterol y triglicéridos y mejora los índices colesterol/HDL en sangre. Aumenta la tolerancia al esfuerzo por aumento de los umbrales aeróbico y anaeróbico.
-Aumenta el volumen sistólico.
-Aumenta el volumen de sangre (plasma y glóbulos rojos)
-Mejora la capilarización muscular.
-Aumenta el VO2 máx. y mejora el sistema respiratorio por mejora de la capacidad vital, aprovechamiento de la oferta de oxígeno e incremento de la ventilación, difusión y transporte de oxígeno.
-Controla y reduce la tensión arterial en reposo y durante el esfuerzo.
-Favorece el equilibrio neurovegetativo, sicofísico y la actividad psicointelectual.
-Mejora el aspecto estético.
-Estimula el optimismo, la vitalidad y la voluntad (favoreciendo la superación del tabaquismo y otros hábitos y adicciones insanas).

7 REGLAS PARA UNA VEJEZ FELIZ-TODO MUJER LATINA

TODO MUJER LATINA

7 REGLAS PARA UNA VEJEZ FELIZ

El psiquiatra George Valliant, investigador del Laboratorio de Desarrollo Adulto de la Universidad de Harvard, que lleva 42 años estudiando la evolución psicológica de 268 varones graduados de esta Universidad en las promociones que van desde 1939 a 1944, ha hecho públicas algunas de las conclusiones alcanzadas en su estudio...

Entre ellas encontramos 7 reglas que se deben seguir para alcanzar una vejez feliz y saludable desde el punto de vista físico y psicológico. Aquí están:

1.- Ser capaz de adaptarse psicológicamente a las circunstancias de la vida.
2.- Tener un nivel educativo alto.
3.- Tener una relación de pareja estable.
4.- No fumar.
5.- No abusar del alcohol.
6.- Hacer algo de ejercicio.
7.- No tener sobrepeso.

Algunos datos de este estudio arrojan que el 50% de los que a los 50 años tenían cinco o seis de estas características llegaron a los 80 años en buen estado físico y mental. De los que sólo cumplían 3 o menos requisitos, ni uno solo alcanzó la octava década de su vida en condiciones satisfactorias.
Este estudio de Valliant lleva controlando periódicamente a sus participantes desde que se graduaron hace más de siete décadas, en lo que es sin duda el análisis más detallado sobre la evolución de la salud psíquica humana llevada a cabo nunca.

Valliant está a punto de jubilarse, a los 74 años, y será sustituido por otro investigador para que el estudio pueda continuar hasta que el último de los individudos analizados muera. Algunos de ellos ya han fallecido, como John Fitzgerald Kennedy. Otros miembros, como el ex director de The Washington Post, Ben Bradlee, aún siguen con vida.
Valliant ha hecho públicos los resultados en la revista The Atlantic Monthly. Para él, como para muchos otros investigadores norteamericanos, la clave de la felicidad es la capacidad de adaptación . El otro factor determinante es la relación de las personas con su entorno.

LA RECREACIÓN EN LA TERCERA EDAD-TODO MUJER LATINA

TODO MUJER LATINA

LA RECREACIÓN EN LA TERCERA EDAD

El envejecimiento es un proceso que está rodeado de muchas concepciones falsas, de temores, creencias y mitos. Envejecer significa adaptarse a cambios en la estructura y funcionamiento del cuerpo humano por un lado y cambios en el ambiente social por el otro. Entonces, para lograr una vejez exitosa se debe mantener una participación activa en roles sociales y comunitarios para una satisfacción de vida adecuada...

La organización de la personalidad y los estilos de manejo son factores principales en el ajuste de vida del individuo según envejece. Esto tiene que ver con la manera en que el individuo se maneja en las diversas situaciones de su vida, algunas de ellas sociales y otras biológicas. Por consecuencia el sujeto debe adaptarse continuamente a las condiciones de vida.

Para definir el concepto de calidad de vida para personas ancianas, se deberían formular cinco categorías generales:

-Bienestar físico: refiriéndose a la comodidad en términos materiales, de higiene, salud y seguridad.
-Relaciones interpersonales: en cuanto a las relaciones familiares, y el envolvimiento comunal.
-Desarrollo personal: relacionado con las oportunidades de desarrollo intelectual, autoexpresión, actividad lucrativa y autoconciencia.
-Actividades recreativas: para socializar y buscar una recreación pasiva y activa.
-Actividades espirituales.
La recreación es una alternativa de adaptación a los cambios y pérdidas sociales de la vejez.La palabra recreación nos da la idea de crear nuevamente, motivar y establecerse nuevas metas, nuevos intereses y estilos de vida. Se trata de mejorar la calidad de vida mediante un envolvimiento en actividades estimulantes, creativas y de mucho significado.

Pero ¿por qué el hecho de jugar en tercera edad?
Ya sabemos que el juego es una actividad libre (sin obligaciones de tipo alguno), restringida (limitada en el espacio y en el tiempo), incierta (dependiendo tanto de la suerte como de las cualidades del participante), improductiva (sin un fin lucrativo), codificada (estando reglada de antemano), ficticia (más o menos alejada de la realidad) y espontánea.

El deseo de jugar nos acompaña durante toda la vida. A todos nos gusta hacerlo, a pesar de los prejuicios que marca la sociedad. Jugando logramos:

-Canalizar nuestra creatividad.
-Liberar tensiones y/o emociones.
-Orientar positivamente las angustias cotidianas.
-Reflexionar.
-Divertirnos.
-Aumentar el número de amistades.
-Acrecentar el acervo cultural.
-Comprometernos colectivamente.
-Integrarnos y predisponernos a otros quehaceres de la vida.
Mediante el juego se efectúa, en muchas oportunidades, la transmisión cultural de generación en generación, favoreciendo con su práctica el entendimiento intergeneracional cuando se crean los espacios de participación de padre – hijo – abuelo.

El juego en tercera edad cumple una función social y cultural, ya que permite sentir el placer de compartir juntos una actividad común, satisfacer los ideales de expresión y de socialización. También nos lleva a la obtención de placer y bienestar corporal y mental.

Además la actividad físico – recreativa se ha identificado constantemente como una de las intervenciones de salud más significativas de las personas de edad avanzada. Dentro de sus beneficios inmediatos en el aspecto físico se pueden citar: mayores niveles de auto – eficacia, control interno, mejoría en los patrones de sueño, relajación muscular entre otros.

Las personas que se mantiene físicamente activos tienden a tener actitudes más positivas en el trabajo, están en mejor estado de salud y tienen mayor habilidad para lidiar tensiones.

Para la programación de las actividades debemos tener en cuenta la formulación de ciertos criterios, éstos son:

Respetar la heterogeneidad de los grupos. Tener en cuenta la falta de tradición deportiva.
Tener en cuenta la progresiva pérdida de identificación con la imagen corporal.
Los objetivos del plan deben responder a las necesidades y motivaciones de las personas a las cuales va dirigido.
Dar un tratamiento global a los objetivos del plan. Tratar conjuntamente los aspectos biológicos, sociales y psicológicos.
Permitir que cada participante escoja los medios y la manera de desarrollar cualquier situación o tares, habiendo explorado el abanico de posibilidades.

Motivar para conseguir una buena dinámica de grupo. A través de elementos lúdicos y recreativos, que potencien la integración entre las personas. La propia actitud del profesor, el trabajo en parejas, en pequeños grupos, la variabilidad del material, la música, etc. van a contribuir a la motivación de los mismos.
La actividad a desarrollar debe ser coherente con las actividades propuestas manteniendo una continuidad y progresión dentro del programa.
La evaluación es la herramienta fundamental con el fin de llevar a cabo el seguimiento de todo el programa. Es el medio que nos a permitir revisar constantemente todas las situaciones que se presentan, tanto técnico como pedagógicas, a fin de examinar y rectificar, nuestro trabajo para seguir con el programa.

A modo de conclusión podría decir que el juego, en la tercera edad, es un importante agente socializador, que permite la interacción con los otros, disfrutar de actividades grupales y motivar el actuar de cada uno. Como docentes debemos presentar a la recreación como una alternativa en la adaptación del proceso de envejecimiento teniendo en cuenta las necesidades e intereses de la población anciana y respetando los cambios que puedan darse en el ámbito biológico, psicológico y social para una vejez feliz y productiva.

1º de diciembre dia mundial contra el sida-TODO MUJER LATINA

TODO MUJER LATINA

1º de diciembre día mundial contra el sida

En 1988 la Asamblea General de las Naciones Unidas manifestó su profunda preocupación por la propagación del síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) y decidió establecer un día para que el mundo tomara conciencia de esta grave enfermedad y de la necesidad de un plan de lucha...

El Día Mundial del SIDA ha llegado a ser un acontecimiento anual en la mayor parte de los países.Aunque se ha fijado el 1º de diciembre como fecha, en muchas colectividades se organizan actividades en los días precedentes y posteriores a la conmemoración oficial, proporcionando una oportunidad importante para despertar el interés por el HIV y por el SIDA en el público en general, transmitir mensajes de prevención, mejorar la asistencia de los infectados por el HIV y luchar contra el rechazo y la discriminación.