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¿QUÉ ES LA AROMATERAPIA?
El origen de la Aromaterapia se remonta a la historia antigua donde los primeros pobladores del planeta conservaban el fuego quemando madera y plantas. Así se percataron que de ahí emanaban olores agradables.
Los aromas estimulan los sentidos y desde hace miles de años se utilizan como medios curativos...
Actualmente, diversas investigaciones han comprobado sus efectos terapéuticos y los han convertido en una alternativa de salud, belleza y bienestar, reforzando la capacidad innata del organismo para su curación. Al penetrar los aceites esenciales al cuerpo refuerzan el sistema inmunológico, logrando el alivio a malestares físicos y emocionales.
La aplicación de los aceites esenciales tiene un amplio espectro en la salud física y anímica del ser humano. La cosmetología, los masajes terapéuticos, las terapias alternativas y la medicina en general incrementan sus beneficios al utilizar los aceites esenciales. Sus usos pueden ser por ingestión, por inhalación y a través de la piel (tópico), penetrando los tejidos restaurándolos y fortaleciéndolos.
Nuestro bienestar depende mucho más del olfato de lo que imaginamos: no sólo controla funciones corporales no sometidas a nuestra conciencia, sino que influye en nuestras emociones. Analizando las funciones de varias estructuras cerebrales que se ocupan tanto de procesos emocionales como físicos, relacionados con el sentido del olfato, encontramos que los aromas regulan estados emocionales. Además, el aroma inhalado llega a los pulmones y a la sangre vía el tracto respiratorio, fortaleciendo los órganos afectados en ambientes contaminados.
Los aromas contenidos en los aceites esenciales son los derivados más puros del reino vegetal, las sustancias en los compuestos volátiles del metabolismo de las plantas que guardan el aroma. Se obtienen generalmente por destilación de vapor; son muy ligeros y de textura fina, su composición química es rica, variada y compleja por lo que son potentes antisépticos, bactericidas, analgésicos entre otras propiedades terapéuticas. Los aceites esenciales representan la energía vital de las plantas, por ello dan al organismo humano energía y nutrientes para reforzar la habilidad de regeneración, fuerza y protección.
La propiedad más sobresaliente de los aceites esenciales es que refuerzan el sistema inmunológico, promoviendo la autocuración, oxigenando las células y permitiendo un estado de salud más pleno.
La eficacia de los tratamientos de aromaterapia depende de la pureza y la calidad de los aceites esenciales y su aplicación. Sin embargo, algunos aceites esenciales puros son concentrados y pueden irritar la piel, por lo que no deben aplicarse directamente, sino diluidos en aceite, pomada o gel.
Aceites esenciales:
Puerta al bienestar
Conoce los aceites esenciales más utilizados para contrarrestar padecimientos en la piel o mejorar afecciones respiratorias:
Árbol del té
Para pieles sensibles y grasas, acelera la cicatrización. Eficiente en hongos, pie de atleta, tiña y caspa.
Geranio
Potente acción anti-inflamatoria, bactericida, antiséptica y cicatrizante. Mantiene la piel suave: bueno para celulitis, piel ajada y cutis grasosos. Mitiga ansiedad y depresión y reconforta el espíritu.
Laurel
Analgésico, antiséptico, antiespasmódico, digestivo, sudorífico, tónico, diurético, antirreumático, parasiticida, dermatosis, astringente. Estimula y purifica las funciones cerebrales, la respuesta inmunológica y la reconstrucción de los tejidos. Excelente antibiótico natural.
Lemongrass
Se recomienda para pieles grasas, pie de atleta, celulitis e infecciones cutáneas. Estimula y aclara la mente.
Limón
Atenúa manchas oscuras, refuerza las uñas y desinfecta heridas. Aligera la confusión emocional y la duda, despeja la mente y proporciona confianza y seguridad.
Manzanilla Alemana
Excelente anti-inflamatorio y analgésico, útil para el tratamiento de dermatitis, piel sensible, acné, piel rojiza y seca. Baja el enojo y tranquiliza.
Menta
Descongestionante y refrescante, disminuye inflamaciones y quemaduras de sol. Conviene utilizarlo en dosis moderadas y áreas específicas porque irrita piel y mucosas. Alivia irritación e histeria, fatiga mental y depresión.
Patchuli
Regenerador celular, benéfico en problemas de piel, anti-inflamatorio en dermatitis, seborrea, piel envejecida, reseca o agrietada. Reduce estrías y quemaduras. Útil para tratar retención de líquidos y celulitis. Relajante y equilibrante. Atenúa la ansiedad.
La aromaterapia abre una ventana hacia la conciencia, enlazando la esencia de los aromas para equilibrar armoniosamente el ser y el cuerpo, generando salud, belleza y bienestar.
Información proporcionada por la Asociación Mexicana de Investigación y Práctica de Aromatología y Aromaterapia, A.C. y el Instituto Mexicano de Aromaterapia.
jueves, 26 de agosto de 2010
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¿QUÉ ES LA AROMATERAPIA?-TODO MUJER LATINA |
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XVII Conferencia Internacional sobre el Sida-TODO MUJER LATINA |
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XVII Conferencia Internacional sobre el Sida
En un ambiente casi festivo y de mucha hermandad, los participantes abrazaron el lema “Acción Universal ¡Ya!” que se traduce en una premisa fundamental: cada vida es igualmente importante.
El acceso a los tratamientos y a la prevención del VIH es urgente y debe alcanzar a todos los enfermos, en todos los países, porque si bien es cierto que hoy en día existen medicamentos que controlan la enfermedad y mejoran substancialmente la calidad de vida de las personas que viven con VIH/SIDA, éstos son tan costosos que sólo los más privilegiados tienen acceso a ellos.
Tan es así que una de las demandas de los participantes fue la reducción de los precios de los tratamientos.
Algunas de las metas que se plantearon en esta Conferencia fueron:
Que 10 millones de personas tengan acceso al tratamiento para el año 2013.
Que se realicen al menos 1 millón de pruebas rápidas de detección de VIH al año.
Que se erradique el racismo, la homofobia y la discriminación por VIH.
Que las autoridades de salud de todo el mundo promuevan el sexo seguro, la planificación familiar y el suministro de condones gratuitos y jeringas nuevas a los usuarios de drogas inyectables.
De acuerdo a cifras publicadas por el Programa de Naciones Unidas para la lucha contra el SIDA, en el mundo hay 42 millones de personas infectadas, de las cuales 5 de cada mil están en América Latina, siendo Brasil y México los dos países con más casos de personas con VIH.
En nuestro país, se estima que 198 mil personas viven con VIH/SIDA. La prevención es, hoy por hoy, el enfoque principal para el combate a esta enfermedad; uno de los métodos más eficaces es el uso del condón en todas las relaciones sexuales. Porque como bien lo dicen los activistas de Ave de México: se rompe más fácil una promesa de fidelidad que un condón.
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¿Cómo usar un preservativo o condón?-TODO MUJER LATINA |
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¿Cómo usar un preservativo o condón?
Es una funda de látex que se coloca sobre el pene erecto e impide que los espermatozoides penetren la vagina.
Es preciso colocarlo de forma tal que quede espacio libre en el extremo para que pueda depositarse el semen, fin para el cual la mayoría de los preservativos presentan un pequeño depósito.
Una vez que ha eyaculado, el hombre debe sujetar el preservativo por la base con la punta de los dedos para evitar que se desenrolle y salga el semen. Luego retirará el pene antes de que haya desaparecido totalmente la erección. Una vez usado, hay que descartarlo y no volver a usarlo, sino utilizar uno nuevo en cada relación.
Es importante que los varones también participen del cuidado y la protección frente a embarazos no deseados y éste es casi el único método anticonceptivo que existe para ellos. No produce ningún trastorno o efecto perjudicial y es muy seguro y fácil de usar.
En todos los envases de preservativos deben figurar la fecha de vencimiento, las instrucciones de uso y conservación y las indicaciones para su desecho. También debe constatarse la aprobación de Salud Pública y de las Normas Internacionales de Calidad. (IRAM).
Si se lo utiliza correctamente, es el único método que evita las enfermedades de transmisión sexual y el SIDA.
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EL ANILLO ANTICONCEPTIVO-TODO MUJER LATINA |
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EL ANILLO ANTICONCEPTIVO
Usar un método anticonceptivo es una alternativa para disfrutar de nuestra vida sexual de forma segura y placentera. Las mujeres queremos opciones confiables que, además de ayudarnos a controlar nuestra vida reproductiva, nos den la certeza que no ocasionarán alteraciones en nuestra salud.
El anillo anticonceptivo es un método de última generación en anticoncepción para protegernos de los embarazos no deseados y, que por ser un anticonceptivo vaginal, y no oral, disminuye riesgos y nos ofrece importantes beneficios.
Se coloca en el interior de la vagina, liberando de forma continua y controlada una dosis ultra-baja de hormonas a la sangre. Su uso por vía vaginal evita que las hormonas pasen por el estómago y el hígado, causando menos efectos secundarios como náuseas, dolores de cabeza, o tensión mamaria, entre otros trastornos.
La administración vaginal no sólo es más cómoda, también proporciona ventajas contundentes: ofrece a las mujeres la dosis diaria más baja de hormonas de los anticonceptivos del mercado y permite que éstas se liberen en forma uniforme, evitando los altos y bajos en la sangre que caracterizan la dosificación oral.
Esta característica permite reducir el riesgo de efectos colaterales. Otro aspecto a resaltar, es que las mujeres que presentan trastornos gastrointestinales pueden utilizarlo, sin perder la eficacia anticonceptiva. El anillo anticonceptivo, -que está hecho de un plástico flexible y transparente-, se usa una vez al mes y tú misma te lo puedes colocar o retirar, manteniendo el control sobre él. Además, es discreto y nadie más que tú sabe que lo estás usando.
Su eficacia anticonceptiva está clínicamente probada y avalada por estudios realizados en Estados Unidos, Bélgica, Suecia, Finlandia, Noruega, Austria, Holanda, Alemania y España, países en los que desde el año 2002, se utiliza.
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LOS PARCHES ANTICONCEPTIVOS-TODO MUJER LATINA |
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LOS PARCHES ANTICONCEPTIVOS
¿Qué son y cómo funcionan los parches?
Se trata de pequeños parches adhesivos que actúan de la misma manera que la tradicional “píldora”. Van liberando hormonas a lo largo de una semana, inhibiendo la ovulación. La absorción del estrógeno y la progesterona se produce a través de la piel...
¿Dónde se consiguen?
Los parches se compran en la farmacia con una orden del médico y se los pone
la mujer siguiendo las indicaciones que le dio su ginecólogo.
¿Cómo se colocan y usan?
La mujer que los va a utilizar puede colocárselo a sí misma sin dificultad, adhiriéndolo en una zona de piel limpia, seca y sin vello, en el glúteo, el abdomen o la parte externa del brazo, donde no vaya a rozar con la ropa apretada que pueda despegarlo. El parche es fino y de color beige, de modo que no se nota demasiado. Los parches no se despegan con el agua del baño ni en el mar.
Se utiliza un parche por semana y se cambian siempre el mismo día -por ejemplo, todos los lunes-.
¿Qué tan eficaces son?
Como todos los métodos hormonales, su efectividad es alta y alcanza el 99% siempre y cuando se utilicen correctamente.
Si quiero quedar embarazada, ¿cómo hago?
Alcanza con dejar de colocarse los parches para que se restablezca inmediatamente la fertilidad de la mujer.
¿Cuáles son las ventajas y las desventajas de usar este método?
A diferencia de los anticonceptivos orales, que deben ser tomados diariamente y, en lo posible, a la misma hora, el parche se cambia una vez por semana. Y otra ventaja es que, a diferencia de los anticonceptivos orales, si la mujer sufre vómitos y/o diarrea con el parche no se ve afectada la cantidad de hormona que llega a la sangre.
Una desventaja es que, al igual que todos los métodos hormonales, no previene el contagio de enfermedades de transmisión sexual, por lo que debe combinarse con preservativo excepto que se trate de una pareja estable que se haya hecho el test de HIV y que sea absolutamente fiel.
¿Qué contraindicaciones puede tener?
Como este método implica una exposición en un 60 por ciento mayor a la que supone la píldora anticonceptiva, algunos estudios señalan que el parche podría producir trombosis por coágulos en las piernas o en los pulmones. No pueden utilizarse cuando se está amamantando.
martes, 24 de agosto de 2010
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DIETA DEL YOGURT-TODO MUJER LATINA |
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DIETA DEL YOGURT
El yogurt es una de esas delicias que en la antigüedad fue desarrollado para que la leche no perdiera sus nutrientes.Parece que proviene de Asia, de tribus nómadas, y en su nombre se descubre la raíz búlgara 'jaurt'. En el Imperio Romano este alimento era ya muy apreciado, tanto que Plinio el Viejo lo consideraba divino y milagroso.
El yogur se popularizó en el siglo XX, cuando el científico Metchnikov (premio Nóbel en 1908) demostró la posibilidad de que el alimento provocara longevidad en quienes lo consumían.
Tal vez no todo el mundo sepa que el yogur es un derivado lácteo que está hecho fundamentalmente con unas bacterias llamadas Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus. Estos vacilos, que permanecen vivos aún después de la fermentación, tienen un efecto realmente saludable en nuestro cuerpo, y colaboran tanto con su protección y nutrición, como con su limpieza.
Entre sus ingredientes activos podemos mencionar el calcio, varias proteínas, grasas graduales, hidratos de carbono, minerales como el fósforo, el potasio, el zinc, el magnesio y el yodo, vitaminas A y B, niacina y ácidos pantoténico y fólico.
El yogur tiene grandes beneficios para el cuerpo humano. Por ejemplo, disminuye el colesterol, favorece la absorción de grasas, combate las diarreas y el estreñimiento, combate las infecciones y reconstruye la flora intestinal.
Además, se cree que protege contra la Tuberculosis, que beneficia a quienes sufren de cáncer, anorexia, y que también ayuda a los alcohólicos. El sistema inmunológico se ve fortalecido con el consumo de este milagroso lácteo, por lo que es útil en el tratamiento de ciertas alergias.
En conclusión, el yogur es realmente ese alimento milagroso que describían los antiguos, y debería ser parte de la dieta de cualquiera que aspire a tener una buena calidad de vida.
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ACUPUNTURA-TODO MUJER LATINA |
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ACUPUNTURA
La acupuntura es una terapia “adjunta” o de soporte a una terapia primaria. La acupuntura no es una “panacea” o un tratamiento “maravilloso instantáneo” como se ha estereotipado muchas veces para el control de peso.
La acupuntura es efectiva en hacer más sencillo perder y mantener el peso en pacientes que estén dispuestos a realizar cambios en sus estilos de vida.
El mecanismo exacto por el cual la acupuntura trabaja es ambiguo, pero lo que si sabemos es que las agujas de acupuntura se introducen en puntos específicos del cuerpo y en las orejas para la liberación de endorfinas para obtener efectos relajantes y calmantes que hacen más sencillo lidiar con el estrés, frustración y ansiedad, factores que desencadenan el apetito excesivo y el “antojo” por comidas contraproducentes en el control de peso (dulces, grasas, etc.…). Las endorfinas también afectan a los sistemas digestivo y hormonal, así que la acupuntura ayuda a “re-balancear” los órganos de nuestro cuerpo para favorecer el metabolismo de nuestro cuerpo.
Tratamiento con acupuntura
Una vez que el o la paciente está bien informado (a), el acupunturista debe iniciar un protocolo de
tratamiento usando una combinación de puntos auriculares y corporales.
Puntos auriculares
La Medicina Tradicional China desarrolló un sistema de acupuntura auricular (en la oreja) hace miles de años en donde un microsistema del organismo se ve reflejado en varios puntos de la oreja, relacionando estos puntos con órganos del cuerpo humano. No obstante, un medico francés (Paul Nogier), descubrió muchos otros puntos en la oreja que pertenecen a órganos mas específicos relacionados con la medicina alopática (convencional) como la Glándula Adrenal, Pituitaria, Ovarios, Tiroides, etc.
Muchos de estos puntos son importantes para el control del peso:
1. Boca: utilizado para el “comelón compulsivo” y también para aquella gente que fuma
2. Estómago: para las personas que sufren de apetito excesivo
3. Hambre : punto utilizado para saciar el apetito
4. Pulmón: para la gente “adicta a las comidas” o que comen exceso de chocolates y otros dulces
5. Shenmen: un punto importante en la medicina china que sirve para calmar al paciente, utilizado ampliamente en aspectos psicológicos como el stress, ansiedad, frustración, enojo e inseguridad
6. Endocrino: para la retención de líquidos
7. Adrenal y Ovario: si el aumento de peso es debido a la menopausia o Síndrome Premenstrual
8. Bazo: para desbalances debidos a carbohidratos o desórdenes hormonales
9. Riñón: para la retención de agua o desordenes nerviosos u hormonales
10. Tiroides: utilizado en caso de metabolismo lento
Un buen acupunturista elegirá dos o más puntos para cada tratamiento dependiendo del problema específico del paciente, o refiriéndose a la personalidad compulsiva relacionada con el desorden alimenticio.
Puntos corporales
Durante los primero tratamientos se deben utilizar puntos energéticos para nivelar el Qi (nuestra energía corporal). La energía debe circular por todo nuestro cuerpo y así balancearla para poder calmar nuestra mente.
Otros puntos se deben seleccionar para regular y tonificar la energía del estómago. Estos puntos se deben combinar con puntos del riñón para tratar la retención de liquido excesivo y en lo que se conoce en la MTC como retención de flema, que se refiere a desechos tóxicos orgánicos acumulados en el cuerpo (colesterol, triglicéridos, etc.).
El acupunturista, si lo considera necesario, puede utilizar electroestimulación en algunos puntos para incrementar la liberación de endorfinas y estimular el metabolismo. Las agujas se deben dejar introducidas en el cuerpo alrededor de 30 minutos, dependiendo de la tolerancia y estado energético del paciente.
Además de este tratamiento, el acupunturista debe de aplicar una terapia auricular donde el o la paciente este masajeándose puntos de la oreja para cuando sienta ansiedad por comer.
Es necesario también que los pacientes sepan que deben evitar situaciones que los tienten a “pecar” en su nuevo estilo de vida alimenticio.
Plan terapéutico
El número de sesiones de acupuntura depende de las metas que el paciente tenga en mente en la reducción de su peso (numero de kilos a perder, velocidad con que quiera perderlos y la fuerza de voluntad puesta en el proceso). Si el trastorno es severo, se recomienda asistir cada día por los primeros 5 días, para luego ir de día de por medio la siguiente semana y en la tercera semana una vez cada tres días. Para el paciente promedio que quiere perder entre 5 y 10 libras, un tratamiento cada tres días es indicado hasta que alcance su meta y luego se puede complementar con un tratamiento cada dos semanas como mantenimiento. El número de sesiones depende de las variables del caso.
Consejo nutricional y cambios de estilos de vida
Como mencionamos anteriormente, una buena terapia de control de peso incluye un consejo nutricional profesional y ejercicio, así como un compromiso personal a realizar cambios en el estilo de vida. El profesional en nutrición le ayudará a someterse a un plan nutricional compatible con la vida del paciente y que lo pueda incorporar a su estilo de vida para SIEMPRE.
Otra herramienta importante para el control del peso son las técnicas de relajación. Entre las técnicas de relajación más recomendadas están: ejercicios de respiración, Tai Chi, Yoga y meditación. Inclusive, caminar unos 40 minutos tres veces por semana se considera no solamente un buen ejercicio para principiantes, sino que también un buen método de relajación. Ejercicios como la bicicleta, caminadora o aeróbicos también son bien recomendados para mantener un peso a largo plazo. No solamente ayuda a bajar de peso, sino que además ayudan a mantener un buen tono óseo y así evitar la osteoporosis.
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DALE COLOR A TUS CEJAS-TODO MUJER LATINA |
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DALE COLOR A TUS CEJAS
Unas cejas bien peinadas, depiladas y arregladas, es fundamental para un acabado perfecto en el maquillaje. Sin embargo, nos olvidamos de ellas. Si te fijas, verás como cambia tu rostro con unas cejas perfiladas. Antes de ponerte manos a la obra, busca que tono de lapiz te favorece para conseguir un acabado natural.Fijate en el color de tu pelo…
NEGRO
El color que te favorece es el negro si tienes un pelo negro o castaño oscuro tirando a negro. Es ideal tambien para pieles negras o asiaticas. No presiones el lapiz y hazlo suavemente.
MARRÓN MEDIO
Elige un lapiz marrón intnso si tienes el cabello castaño oscuro, castaño medio o reflejos caramelo. Este color favorece a casi todo el mundo. Simplemente reduce o aumenta la presión del lapiz según si tienes el pelo mas claro u oscuro.
MARRÓN ROJIZO
Este marrón es ideal para morenas o rubias oscuras con reflejos rojizos naturales.es indicado si eres pelirroja, ya sea natural o teñido, incluyendo el castaño rojizo.
MARRÓN CLARO
Es el color que debes elegir si eres rubia, ya sea ceniza, dorado, natural o teñido. Tambien con mechas. Tu ceja ha de ser como mucho dos tonos mas oscuras que tu pelo.
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TIPS PARA TENER UN CABELLO SALUDABLE-TODO MUJER LATINA |
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TIPS PARA TENER UN CABELLO SALUDABLE
Las mujeres hacemos todo lo posible para que nuestro cabello se vea hermoso, pero no siempre tomamos en cuenta que para tener una melena recia debemos primero mantenerla sana. El cabello es el marco que le da personalidad a nuestro rostro, es una expresión de nosotras mismas, ¿quién no se ha hecho un cambio de look para quitarse alguna pena?, es una de las mejores terapias para mejorar nuestro estado de ánimo. Es más, algunos estudios han demostrado que cuando nuestro cabello se ve mal nos baja la autoestima, nos sentimos incómodas e inseguras.
Un cabello saludable es aquel que tiene un aspecto brilloso, con fuerza, suavidad y mucha sedosidad, casi como de película; pero no sólo las grandes personalidades tienen posibilidades de poseer un cabello envidiable, si sabemos qué productos son los mejores para cuidar nuestra apariencia y la salud del cabello.
En cambio, cuando nuestro cabello está en malas condiciones, se ve apagado, delgado, crespo, seco y opaco. Hay muchas razones por las que nuestro cabello puede verse sin vida; por ejemplo: la genética, la edad, una dieta mal balanceada, cambios climáticos extremos, entre otros. Sin embargo, existen otros que nosotras podemos controlar: lavarnos el cabello con agua no tan caliente, no teñirnos el pelo y mantenerlo limpio.
Y es que existen muchos mitos en torno al cabello que lo único que hacen es complicarnos la vida. Uno de ellos es que los tratamientos químicos son la principal causa del cabello dañado, pero puedes cambiar de colores las veces que quieras mientras lo mantengas bien hidratado, además, es importante que uses el enjuague que viene dentro de los empaques del tinte pues lo que hace es dejarlo tan sedoso como estaba antes.
El champú es importante ya que elimina los residuos acumulados en el cabello, pero hoy en día nos ayudan también con algunos ingredientes que contribuyen al cuidado de nuestra cabellera.
Debemos lavar nuestro cabello porque de esa forma eliminamos el sebo que se produce en el cuero cabelludo todos los días y que muchas veces le provoca un mal aspecto, verse grasoso.
El acondicionador, en cambio, es el encargado de prevenir el daño en la cutícula, que es la responsable de las propiedades de la superficie del cabello: brillo, suavidad y peso. Este producto también mejora la hidratación, flexibilidad, elasticidad y hace que el cabello se vea más suave y brilloso y reduce el frizz.
El brillo es la señal más importante de un cabello sano y es lo que más llama la atención del cabello de una mujer, incluso, más que el volumen, la vitalidad o el color.
Si queremos lucir un cabello sano, brilloso y radiante, hay que darle la importancia que se merece. Debemos escoger un champú y un acondicionador que vaya de acuerdo a nuestras necesidades para que tengamos la seguridad de que estará sano y nosotras muy contentas.
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10 CONSEJOS PARA ELIMINAR LAS VARICES-TODO MUJER LATINA |
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10 CONSEJOS PARA ELIMINAR LAS VARICES
No en vano la Academia Mexicana de Dermatología lanza cifras que revelan que una de cada diez mujeres en México sufre de insuficiencia venosa o “várices”. Padecimiento que se asocia principalmente a la mala circulación sanguínea, sedentarismo, herencia, sobrepeso o embarazo...
Las várices son una deficiencia que afecta principalmente las venas de las piernas; se forman por un mal funcionamiento de las válvulas de estos conductos, que en condiciones normales son las que ayudan a que la sangre no se regrese y siga su camino hacia el corazón, en dirección opuesta a la fuerza de gravedad. No hay edad para ellas, pueden aparecer a los 15 años o a los 30.
1 Ejercicio: Las personas sedentarias tienen más posibilidades de sufrir várices que quienes llevan una vida activa.
Elévalas por encima del nivel de tus caderas y apoyándolas sobre un sillón o unos cojines.
Ponte unas medias con soporte, acuéstate boca arriba, eleva las piernas y descánsalas sobre la pared. Mantén esta posición durante dos minutos para que la sangre fluya de las várices hacia el corazón.
Acuéstate boca arriba, eleva tus pies hasta el asiento de una silla, y respira lentamente por la nariz. Esto ayuda a que la fuerza de gravedad saque la sangre acumulada en las piernas.
Si en tu trabajo estás sentada durante muchas horas, dedica dos minutos cada media hora a mover los dedos de los pies dentro de los zapatos, dobla y extiende las piernas. Ponte de “puntitas” cada vez que te sea posible. Levántate y camina unos minutos cada hora.
2 Masajes: Un rico masaje de baja densidad en un spa puede ayudar a mejorar la circulación y eliminar toxinas. Además de que te relajas y sales como nueva.
3 Toma agua: El agua caliente puede ser un gran alivio para las varices. En una tina de baño sumérgelas en agua lo más caliente que resistas durante 2 minutos y posteriormente en agua fría durante 1 minuto. El dolor disminuirá considerablemente.
4 Camina: Una caminata todos los días te vendrá bien. Te recomendamos que camines unas dos cuadras a paso rápido y poco a poco aumenta la distancia.
5 Esencias: Los remedios ancestrales son un gran aliado contra las varices, en especial el romero ya que ayuda a activar la circulación. Unas gotas de aceite y un buen masaje son perfectos.
6 Ropa: El uso de medias elásticas para varices es muy recomendado aun para casos leves ya que a diferencia de las medias comunes éstas ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel.
7 Alimentación: La alimentación es importante en el cuidado de las varices. La Vitamina C promueve la circulación, reduce la fragilidad de los capilares y alivia la sensación de pesadez en las piernas. Prueba frutas cítricas, naranja, limón y vegetales verdes.
8 Hidrata tus piernas. Merecen que las consientas con productos de alta hidratación, el roce del pantalón y el clima las vuelve sedientas, una crema corporal con un rico aroma es una opción para consentirlas.
9 Duerme bien: ¿Quieres levantarte con las piernas ligeras como plumas?: Saca los pies entre ocho y diez centímetros por fuera de la cama y déjalos caer un poquito. La presión de las venas se reduce casi a cero y las piernas descansan bastante mejor. Dormir en esa postura facilita el retorno circulatorio y las relaja
10 ¡Sé feliz! Aprende a aceptarte como eres, no dejes de mostrar tus piernas por vergüenza. Date cuenta que nadie más puede cuidar tu cuerpo mejor que tú.